这天气啊，春分一过，大家都在说春困。其实这事儿跟懒惰没啥关系，主要是大脑觉得有点缺氧了。因为天气暖和了，血管就会舒张1%，血液都往皮肤和四肢跑，大脑就好像被断了供氧线一样。不过别怕，咱们可以用几个办法把身体唤醒。 早上起来先伸个懒腰，喝点温水，然后出去快走个30分钟。这个运动量既不贵又很有用，汗一出，血液里的废物就带走了，人自然就神清气爽。要是实在太困了，泡杯绿茶比喝咖啡更好，茶多酚能稍微刺激一下肾上腺素，不影响晚上睡觉。中午午休的时候别刷手机了，闭上眼睛养神20分钟就行，这也是给大脑一个重启的机会。 至于睡眠质量，人生有三分之一的时间都在睡觉呢。如果水分不够、血液黏稠得像糖浆一样，氧气输送不畅的话，你就得靠多睡来补回来。不过这样反而会让人越睡越累。 睡前30分钟喝200毫升温水可以稀释血液、降低渗透压；泡个38℃的热水澡或者泡脚15分钟也不错。这样能让核心体温先升后降，模拟白天黑夜的节律变化。褪黑素一分泌准能让你倒头就睡。 今天下班回家咱们就试试这些方法：先快走30分钟出汗；回家烧水慢慢喝慢慢泡；睡前半小时享受温水和窗外的蛙鸣声。当身体节奏跟季节合拍了以后，你会发现所谓的“春困”其实是春天在提醒咱们该醒醒了。