开学季又到了，今天咱们先给大家提个醒。虽然是新的学期，但保持健康同样重要。咱们先来把作息调回来吧，现在都习惯晚睡晚起了，还是得早点睡、早点起。小孩子每天至少得睡10个小时，中学生9个小时，大学生8个小时就行。定个作息表吧，规定好几点起床、几点吃饭、几点学习、几点玩、几点睡觉，这样能养成好习惯。 第二点就是吃饭得有规律。三餐的时间不能变来变去，也别老暴饮暴食。吃东西要营养均衡点，肉菜搭配着来。多吃点新鲜的蔬菜、水果、牛奶和豆制品。多喝水少喝甜饮料，零食油炸食品少吃点。另外海产这些东西尽量煮熟再吃。 第三点就是防生病。现在冬春换季了容易感冒或者拉肚子，特别是开学时候人群密集，得特别注意防护。勤洗手、打喷嚏捂着点、注意口腔卫生，毛巾餐具啥的也得定期消毒。爸妈多盯着孩子身体情况就行，要是发烧咳嗽别慌，先在家休息吃药观察观察。 窗户得经常打开透透气，家里保持干净清爽。去商场电影院这种人多的地方就把口罩带上吧。多运动运动提高免疫力，疫苗该打的也赶紧打了。 第四点是保护眼睛别近视了。一直盯着手机电脑容易累眼睛。减少看屏幕时间多翻翻纸质书吧。没事多去户外运动运动跑步骑车啥的，让眼睛休息休息看看远处。 屋里光线要适中别太亮也别太暗了。每学期去查个眼看看度数涨没涨。 最后说说心理这块儿。学习压力大、跟同学闹矛盾可能会影响心情。保持积极心态呗遇到难题想办法解决它自我激励一下也行。 多跟家长老师朋友聊聊天说说心里话有人帮着解决问题多好啊。 找点自己喜欢的事儿做做画画唱歌打球啥的让心情好起来更快乐。 如果心里实在憋屈难受也别憋着可以找心理医生或者老师聊聊慢慢就会好了。 最后祝愿大家新的学期不仅成绩好还能健康快乐每一天！