杨小红主任说，糖友们千万别忽视“湿邪”，这可是控糖路上的大麻烦。中医说湿气困住了脾胃，运化功能变差了，糖分就排不出去，血糖自然就高了。这样还会让你感觉身体沉重、四肢浮肿，甚至还会长胖和乏力，甚至大便都黏腻难冲走。但很多糖友盲目地喝凉茶、吃凉性食物去湿气，结果把脾胃给伤了，情况反而更糟。 其实，想要正确去湿，关键在于别用寒凉的东西来调理。杨小红主任这次给我们讲解了湿气重的4个表现：第一是身体沉重、四肢浮肿，懒得动；第二是大便黏在马桶上擦不干净；第三是舌苔厚腻发白或发黄；第四是脸上出油多、容易长痘。 要想解决这个问题，就要把脾胃养好再去湿。可以用温性的食材来调理身体，比如炒薏米、赤小豆、茯苓和陈皮这些东西都可以煮水喝或者煮粥吃，每周2次就够了。还有要记住不要吃生冷、甜腻还有油炸的食物。 每天上午晒晒太阳也是很好的选择，把10分钟阳光吸收进去就能帮助我们温阳去湿。只要记住这几点原则就能把血糖控制好。如果觉得这些分享对你有帮助的话记得给点个赞分享给更多糖友们！