让你2个月瘦15斤，就别天天胡思乱想了。其实只要把下面这6个动作天天搞下去，一点都不难。每天早上起了床，空腹就来个有氧运动，别再在那里赖床吃零食。这是为了消耗掉你昨晚囤积在体内的糖原，直接让身体烧脂肪。 然后就是管住嘴。早饭午饭晚饭都吃干净的东西，别再胡吃海喝。主食换成全谷物的，多吃点蛋白质和高纤维的菜。这样不但血糖稳得住，身体的代谢也能跑起来。 每天喝水要喝够2升，碳酸饮料绝对不能碰。那些甜饮料糖分太高，容易让你血糖飙升。多喝水才是正经事，能帮你加快新陈代谢。 平时也不能老坐着不动。走路代替坐车，爬楼梯代替电梯，把家里的地扫一扫拖一拖。这些小动作加起来，就能把你一整天的运动量提起来。 还要加上30分钟的高强度训练，比如HIIT间歇跳什么的。这种运动最能在短时间内烧掉大量热量。 最后一点很关键，晚上十点前必须睡觉。保证睡够7个小时才能让身体在深度睡眠中恢复元气。这样一来新陈代谢自然就好了。 照着这6个动作去做，绝对能让你的体重快速往下掉。别再为了减肥天天发愁了。