晋城市人民医院融媒体中心消息：赵波统筹，张慧丽编辑。这次科普活动由中医科副主任医师、硕士研究生张晋波主导，他主持中医科日常工作。张晋波还是省优秀中医临床人才，兼任省针灸学会结构针灸委员会副主任委员，拥有省中医药学会内科委员会委员的身份。他因为在抗击新冠疫情中的突出贡献，得到山西省委省政府嘉奖，还被评为“晋城楷模”。 俗话说“春分”，这个节气是春天的第四个时令。大地开始回暖，白昼黑夜时间一样长。万物复苏，农田里的作物也开始抽芽生长。人们习惯在这个时候放风筝、吃春菜、立蛋或者踏青祭奠祖先。 从中医角度看，这个时候养生的关键在于保持体内阴阳平衡和疏肝理气。随着气温上升，人的阳气会慢慢向外发散。如果作息不规律或者情绪波动大，就很容易造成身体阴阳失调或者肝气郁结。 饮食方面要清淡温和，少吃酸味食物多吃甜味食物。因为酸性食物会阻碍肝气上升，而甜味食材能帮助健脾养胃。建议多吃香椿、豆芽、蒜苗这些春天的蔬菜；搭配苦瓜和芹菜等苦味蔬菜来清热；还要补充富含蛋白质和维生素的食物来维持身体营养平衡。 生活习惯上要早睡早起保护阳气。晚上11点之前入睡比较好，每天保证6到8小时睡眠。睡前可以按摩太阳穴或者听听舒缓的音乐来帮助入睡。房间要经常开窗通风保持空气新鲜。 运动方面适合做一些舒缓柔和的有氧运动，比如瑜伽或者太极拳等单次控制在一小时以内的活动就好。这样能促进气血运行并且舒展肝气，也能缓解烦躁情绪。 外出的时候要注意保暖别着凉了。虽然天气变暖但还是有“倒春寒”的时候存在。建议遵循“春捂”原则适当保留厚衣物重点保护后背和肚脐部位别让寒气入侵。 食疗方面有山药核桃羹可以健脾固肾；玫瑰茶适合情绪低落的人喝；陈皮薄荷茶能清热缓解胸闷口干舌燥的感觉。 简单的穴位按摩也很有效比如合谷穴和太冲穴都是很好的穴位可以试试每晚19到21点按揉这两个穴位2到3分钟就能调和气血。 每天花五分钟做肝经胆经的疏通动作也能缓解肝郁推两胁敲胆经都不错坚持下来效果会很明显。