很多人问我，我有心脏病，还能去游泳吗？其实只要做好准备，游泳完全没问题。夏日炎炎，游泳池总是人满为患，游泳不仅能消暑，还能塑身，但是心脏病患者往往因为“你行吗”这样的疑问而被挡在岸边。 先把专业评估做完了就好办了，检查心肺运动试验就能知道你在什么强度下心脏会报警。医生会根据这些信息给出个性化的运动处方，连散步的步频都能帮你算好。 想要下水游泳前，要给自己一个热身过程。比如快走或者慢跑2到4周。这个时候心率别超过5到7个METs。蛙泳的话，每分钟游50米就已经够累了。如果超过这个数值，心房扩大、房颤等风险就会增加。 节奏要跟着身体的感觉走，一旦感觉有点喘，就停下来休息。休息一下再接着游。一次游100到200米，然后休息3到5分钟。深水区跳水、潜水这些动作对心脏不好。给自己划定个活动范围在浅水区或者专门的心脏康复池，水深别超过4米。 下水后也别急着去冲澡，先在池边做5分钟拉伸再慢慢走50米回家。回家之后喝一杯温水量个血压，数据异常马上联系医生。有植入起搏器或者左心室辅助装置（LVAD）、还有急性心肌炎发病不到3个月的人暂时别去游泳。 泳姿方面建议选择仰泳和蛙泳这两种对心脏压力小的动作。这两种姿势就像匀速慢跑一样双臂交替推进不会让心率飙升太快。蝶泳和自由泳这种动作幅度大心率飙升快的不太适合心血管患者。刚开始练习可以先练习浮水：背部贴池壁靠腿部打水前进。 入水前还要测试水温跟室温别超过3度差太多。先在身上淋些水让身体适应水温再活动肩、髋、踝三大关节热身至少10分钟随身携带急救卡注明病史紧急联系人常用药物信息关键时刻能救命。 最后总结一下：心脏病并不代表你不能游泳它就是张需要医生签字的限量通行证量力而行节奏第一随时上岸这三点做到了泳池就能成为你最温柔的心脏康复师让你健康快乐地享受夏日时光！