大家知道吗？如果你半夜总是打呼，睡醒后还是觉得累，可能问题就出在你的舌头位置上呢！你有没有想过睡觉时手放哪儿，胳膊放哪儿，舌头又该放哪儿？其实这块软软的小肉在你的健康中扮演着非常重要的角色。睡眠时，舌头停在哪个位置会影响到你整晚的呼吸顺畅度、打不打呼噜、第二天起来是不是清醒。现在大家就来了解一下吧！夜间舌头放置的几个错误姿势：1、舌头平躺在口腔底部或抵在下排牙齿后方。这个姿势非常常见，但却是灾难。舌头完全放松在口腔底部时，气道会变窄，鼻子呼吸不畅。身体只能被迫张开嘴巴口呼吸。这个姿势还会让你发出呼噜声。不仅影响第二天早上口渴、喉咙痛的感觉，口呼吸还可能与鼻塞、鼻窦问题有关联。严重时还可能导致阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)。2、舌头使劲顶着大门牙和前一种情况正好相反。有些舌头比较活跃不喜欢躺平就一直往前顶牙齿。长时间这样做可能导致牙齿前突、牙列不齐等问题。3、有些人睡觉时舌头被上下牙齿夹着或者垫在牙齿中间。虽然看起来安全但代价也很大。这种姿势会让下巴不自觉后缩还可能诱发夜间磨牙和颞下颌关节紊乱症(TMD)。现在说说晚上睡觉正确的舌头停放位置吧！答案是上颚。睡眠时舌头应该自然贴合在上颚上还需要把舌尖抵在上门牙后方的一个小凸起后面(切牙乳头)。嘴唇要自然闭合还需要通过鼻子进行呼吸这个姿势被称为正确的舌位(Correct Tongue Posture)也是近年来很火的Mewing运动中非常重要的一环。正确的舌位不仅能保持气道畅通还能促进正常面部骨骼发育如果发现自己总是半夜被自己憋醒或者白天特别嗜睡那可能是阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的信号这个问题真的不容忽视如果情况严重还需要去医院进行检查哦为了避免OSA除了健康生活、戒烟戒酒外也要注意保持合适BMI指数BMI指数最好不要大于24。