问题——“追剧模式”成为节前高频生活场景，眼健康隐患随之上升； 近期，部分城市医院眼科接连报告与不良用眼涉及的的就诊案例：有年轻人因连续熬夜追剧出现视力明显下降、视物模糊等症状；也有老年人因关灯侧躺刷剧后眼胀头痛、视力波动，被提示存青光眼风险。公共卫生机构和临床医生指出——追剧本是放松方式——但若长期以高强度、低质量的用眼方式进行，容易把短期不适演变为可持续的眼病负担。 原因——“长时间近距离+光照不当+姿势不良+睡眠缺口”共同推高风险。 专家分析，首先，长时间近距离盯屏会使睫状肌持续处于紧张状态，调节功能难以及时恢复，容易出现视疲劳、短期视力波动，部分人群还可能加速近视进展。其次，关灯看屏或在暗环境使用电子屏幕，屏幕亮度与环境光形成强反差，瞳孔频繁调节、眼部负荷增加，刺激不适更为明显。再次，侧躺、趴卧等姿势会造成用眼距离忽远忽近，双眼受力不均，叠加颈肩紧张，深入加重疲劳。，追剧投入时眨眼次数减少，泪膜蒸发加快，眼表长期缺乏润滑，干涩、异物感、灼痛等症状更易出现，严重者可发展为干眼相关问题。对中老年群体而言，如本身存在眼压偏高、房角狭窄等基础风险，长时间暗环境用眼还可能诱发眼胀头痛等表现，应提高警惕。 影响——从“眼睛干涩”到“慢病管理”，负担可能延伸到工作学习与生活质量。 医生指出，轻者多表现为眼干、酸胀、畏光、流泪、视物不清等，常被误认为“休息一下就好”，但若长期不改，干眼症状可能反复发作，影响阅读、驾驶和屏幕工作效率；视疲劳长期累积，还可能导致注意力下降、睡眠质量变差，形成“熬夜—不适—继续用眼”的恶性循环。对部分高风险人群，若出现持续眼胀、虹视、头痛、恶心或视力骤变等情况，应及时就医排查眼压异常、青光眼等问题，避免延误。 对策——把“少看一点”落到可执行的用眼规则与环境改造上。 业内建议，从习惯、环境、健康管理三上同步发力： 一是建立用眼节律。连续看屏应设置中断机制，可参考“20-20-20”用眼原则：每用眼20分钟，远眺约6米外20秒，促使调节放松、减少疲劳累积。尽量避免“再看一集就睡”的拖延式熬夜，保证规律作息。 二是优化观看条件。避免关灯追剧，保持室内柔和背景光；手机与眼睛保持足够距离，尽量不低于40厘米，杜绝侧躺刷屏；观看电视时保持合理观看距离，减少近距离凝视带来的压力。对屏幕亮度、字体大小应根据环境调整，以“不刺眼、看得清”为基本原则。 三是加强基础健康支持。合理饮食、控制高糖零食摄入，适当增加富含维生素A、维生素C及优质脂肪酸的食物来源；更重要的是保证睡眠时长，让眼表与视功能获得修复窗口。对已出现干涩、异物感者，应减少连续用眼时长，必要时在医生指导下进行规范处理。 四是把筛查前移。青少年近视防控需长期坚持，成年人也应重视定期检查；一旦出现视力骤降、眼胀疼痛、持续畏光流泪等信号，应尽快到正规医疗机构眼科就诊，避免自行用药或拖延。 前景——从“节日提醒”到“长期治理”，科学用眼需要个人习惯与公共健康教育共同推进。 专家认为，电子屏已深度嵌入学习、工作与娱乐，关键在于建立可持续的健康用眼方式。节日期间居家时间增加，更应把用眼管理纳入生活计划：给屏幕时间设上限、给户外活动留出“硬指标”。研究与实践普遍提示，增加日间户外活动、进行远眺放松，对缓解视疲劳、降低近视进展风险具有积极意义。随着眼健康科普与基层筛查能力提升，若公众能把科学用眼转化为稳定习惯，节假日“追剧伤眼”带来的就诊压力有望得到缓解。
数字娱乐已成为日常生活的一部分，如何在享受便利的同时保护视力健康，是每个人都绕不开的问题；眼科医学能矫正部分视力损伤，但预防始终优于治疗。这个春节，不妨想一想：短暂的视觉享受与长久的眼睛健康，哪个更值得珍惜？