一、运动热潮与关节隐患并行，健康管理短板亟待补齐 近年来，马拉松、健身操、球类运动等大众体育活动在全国持续升温，参与人数不断增加。同时，运动性关节损伤也更为常见。网络上，“备战半程马拉松后膝盖疼、下楼困难”等分享频频引发共鸣，反映出不少人在运动参与中存在一个容易被忽视的问题——运动强度与关节承受能力不匹配。 从生理结构看，关节软骨再生能力有限。以膝关节为例，跑步时膝关节承受的压力可达体重的四倍；深蹲或跪姿动作中，压力甚至可达体重的八倍。长期不科学的运动方式，如跑姿不当、运动量增长过快、在硬质地面频繁跳跃等，都会对关节软骨造成持续冲击。更需要警惕的是，有些人出现轻微不适后选择忍一忍、拖一拖，未及时干预，损伤可能逐渐发展为慢性炎症，进而影响运动能力甚至日常生活质量。 二、政策层面积极回应，新功能纳入目录具有标志性意义 面对公众对骨关节健康管理的需求，监管部门作出政策回应。2026年初，国家市场监督管理总局会同国家卫生健康委员会、国家中医药管理局，将“有助于维持骨关节健康（缓解疼痛或僵硬/缓解软骨损伤）”正式纳入保健食品功能目录。 这是涉及的法规实施以来，首个按规范程序纳入目录的保健食品新功能，具有明确的制度意义：一是补上骨关节健康领域保健食品功能声称的空白，为相关产品研发、生产和流通提供清晰的合规依据；二是深入完善功能声称体系，推动行业更规范、更科学；三是为消费者提供可识别、可核验的选购参照，减少夸大宣传和市场乱象。 三、功能定位须厘清，保健与治疗边界不容混淆 需要强调的是，此次纳入目录的新功能，定位在日常保健与辅助缓解，并不等同于疾病治疗。其主要作用是帮助缓解骨关节疼痛或僵硬感，以及软骨损伤相关不适，更适合有日常养护需求的健康或亚健康人群。 如果已经出现关节红肿、持续疼痛、活动受限等明显症状，应优先就医并遵医嘱治疗，不能用保健食品替代药物，更不能因此延误诊疗。保健食品的价值在于预防和辅助调理，而不是“以食代药”。明确这条边界，既是保护消费者，也是维护行业秩序的基本要求。 四、重点人群各有侧重，科学选购需把握关键要素 从实际需求看，以下人群对骨关节健康类保健食品适用性更明确：中老年人因软骨自然退化，容易出现关节僵硬和活动不适，可作为日常保健的辅助手段；长期进行跑步、球类等高强度运动的人群，关节软骨反复受冲击，适量补充有助于缓解运动后的不适；久坐办公人群因关节循环不足、肌肉代偿性紧张，也可按需选择；此外，经医生评估无明确器质性病变、偶发轻微关节不适者，可纳入日常调理方案。 选购时，消费者应重点核对外包装是否标注国家认可的专属标志，并确认功能声称与目录规定一致。同时，可通过官方特殊食品信息查询平台核验产品注册信息，避免购买未获批准或来源不明的产品。 五、关节养护是系统工程，保健食品仅为辅助一环 骨关节健康的关键，仍在于科学的生活方式和运动习惯。控制体重能直接降低膝关节日常负担；加强下肢肌肉力量训练可为关节提供更稳定的动态支撑；选择合适装备、纠正动作、做好热身与拉伸，是减少运动损伤的基础；均衡摄入钙、维生素D等营养素，有助于维持骨骼与软骨的基础状态。保健食品在其中是辅助环节，效果也更依赖于上述综合措施的配合。
运动通往健康，但不该以透支关节为代价。当跑步和健身成为生活方式，科学训练、及时就医、理性选购也应成为“标配”。制度更规范、选择更透明、每一次出发更安全，才能让全民健身的热情转化为更长期、更稳定的健康收益。