问题——睡眠困扰正变得更普遍、也更持久。入睡困难、睡不踏实、多梦易醒、醒后仍觉疲惫等情况，已成不少人的“常态”。睡眠质量下降不仅影响白天的注意力和情绪，也可能与慢性疲劳、代谢紊乱等风险叠加，继续拉低生活与工作效率。面对“越睡越累”“补觉没用”等困惑，公众对权威、具体、可操作的健康指导需求持续上升。 原因——生活方式变化叠加认知偏差，是重要诱因。一方面，工作节奏加快、作息不规律、夜间使用电子屏幕增多，容易扰乱生物钟；咖啡因摄入偏多、晚间高油高糖饮食、运动不足等，也可能加重入睡困难和睡眠变浅。另一方面，一些人对睡眠存在误区：把“在床上躺得久”当作“睡得够”，或寄望于单一“速效助眠”方法，忽视长期调整与行为管理；也有人把睡眠问题简单归因为“意志力不够”，反而让焦虑与失眠相互强化。基于此，面向公众的睡眠科普既要讲清原理、纠正误区，也要提供能落地的日常干预路径。 影响——睡眠质量不仅关乎个人健康，也与公共健康治理对应的。睡眠问题不只是个体感受，还牵涉慢病管理、心理健康、职业安全等领域。睡眠不足可能导致注意力下降、反应迟缓，增加交通和生产安全隐患；长期睡眠障碍还可能引发情绪波动、免疫功能受影响等连锁反应。从公共健康角度看，提高睡眠健康素养，有助于引导群众形成更科学的作息与生活方式，减少不必要的焦虑和不当用药，把健康管理关口前移。 对策——以权威科普为抓手，提供“学得会、做得到、能坚持”的方法。据介绍，在广东省卫生健康委员会、广东省中医药局指导下，广东省卫生健康宣传教育中心打造的健康科普直播栏目《粤健康·百家谈》将推出中医药科普专栏《中医大家说》。首期直播定于3月21日“世界睡眠日”上线，邀请广东省卫生健康委党组成员、副主任，省中医药局党组书记、局长邱亚洪走进直播间寄语开播，提出以科学普及带动健康生活方式养成。节目还邀请全国名中医、广州中医药大学副校长、广东省中医院院长张忠德，围绕睡眠质量提升与常见认知误区进行讲解，内容涵盖呼吸调节、穴位按揉、适度运动、饮食调养等，并强调从原理到实操的系统指导，帮助公众把知识转化为日常可执行的方法。直播将通过“健康广东”相关平台及多渠道同步播出，扩大覆盖面与可及性，方便不同人群按需获取权威信息。 前景——从“单次直播”走向“体系化传播”仍有提升空间。随着健康中国行动加快，健康科普正从“告诉你知识”转向“帮助你改变行为”。以睡眠为切口，将中医药特色方法与现代健康管理理念结合，有助于形成更普适、可持续的建议。未来若能进一步强化分层指导——例如面向青少年、职场人群、老年人等不同群体给出更贴合的作息与干预建议，并与医疗机构的规范化诊疗路径衔接，将更有助于提升公众对睡眠问题的识别与科学应对能力，推动形成“早预防、早干预、早受益”的健康管理格局。
优质睡眠是健康生活的基础，也是衡量国民健康水平的重要指标。此次中医睡眠健康科普既是对传统医学经验的现代转化，也为公共健康服务提供了新的思路。在推进健康中国建设过程中，需要更多兼具专业性与可操作性的科普产品，让中医药智慧更好服务当代公众。