瑜伽中，bandhas这三个“锁”，不是铁锁，而是能量管理的工具。

在瑜伽中，Bandhas这三个“锁”，不是铁锁，而是能量管理的工具。这些锁能通过调整身体内的能量流来把Prana（生命能量）和Apana（下行能量）重新定向。它们像交通指挥员一样，让这些能量回到正确的路线，把能量带到心轮再向上到顶轮。这样就可以拓宽我们的觉知范围。Mulbandha是最底下的锁，它把会阴穴的能量往上推送到心轮，让胸腔感觉温暖。Uddiyana Bandha是在吸气时突然收腹，把能量拉到喉轮。最后一个是Jalandhar Bandha，它把剩余的能量锁在头顶和喉轮之间，防止能量散掉。颈锁虽然常被忽视，但很实用。冥想时需要这个锁来控制呼吸暂停或拉长。颈锁给大脑供氧充足，下巴微微收进脖子里，保持松弛状态。颈锁可以防止脑干能量乱窜导致头晕、调节血压、提高专注力、微调甲状腺功能、把能量引向正确的通道。所有的锁都扣好后，身体就像是一个发射塔，能量有序升腾，觉知范围扩大。下次冥想时试试先找到根锁的感觉、横膈膜吸气收缩、再轻轻扣上颈锁，你会发现锁住的是通往更广阔自我的那扇门。