最近有很多人开始关注，晚上长时间盯着电子设备会不会伤眼睛，专家也特意提醒大家要学会科学护眼。现在大家都离不开手机了，特别是家长晚上把孩子安顿睡了以后，就喜欢在卧室里开着手机灯来看会儿手机，觉得这是难得的放松时间。但是大家心里都在嘀咕，这个时候旁边睡觉的孩子会不会受影响，特别是散光的问题。我采访了好几个眼科医生，结合一些研究结果给大家说说这事儿。首先我们得搞清楚散光到底是怎么回事。散光主要是因为眼球的角膜或者晶状体表面不光滑，不圆润了，光线进来就不能在视网膜上聚成一点，看着东西就模糊或者变形了。很多轻度的散光其实都是天生的，跟遗传还有眼球发育有关系。目前为止，还没有什么医学证据能证明，晚上睡觉的时候有手机光刺激就会直接让孩子的散光变严重或者加重。所以医生说，家长不用太担心这方面的事儿。不过专家们现在更关注的是我们自己这些大朋友。因为虽然孩子可能没什么大碍，但我们自己在黑暗环境里长时间看手机可就危险了。大部分人成年后度数都挺稳定的，不过有些人特别是高度近视的人度数还可能涨。这时候环境光线不好和坏习惯就成了帮凶。要是把屋里的灯全关了看手机，这就是典型的“坏视觉环境”。一方面眼睛为了看清屏幕得使劲调节；另一方面黑暗里瞳孔会放大，屏幕一亮又得让它缩小，来回折腾眼睛肌肉负担可不小。研究显示屏幕亮周围暗这种高对比度会让眼睛很累。做实验的人反映在昏暗环境下看电子屏幕眼睛干、疼、累的症状都比在亮堂地方严重得多。因为盯着屏幕看时眨眼次数会减少得厉害，泪水蒸发快了眼泪膜就破了。要是本身有点干眼病的人这么做很容易就会眼睛疼畏光。更可怕的是对于那些眼球小前房浅的人来说长时间在暗里玩手机可能会导致青光眼发作。黑暗里瞳孔大了可能把眼睛前面的房角堵住了水出不去眼压一高把神经给弄坏了这事儿可严重了而且很难治好不过这种情况发生的概率不高就是了。咱们得把误区纠正过来啊：别觉得不影响孩子就行就不管自己了其实最大的风险还在自己身上。晚上给屋里加个台灯光线柔和点别离屏幕太近坐直身子玩手机时间别太长记得“20-20-20”规则就是看20分钟就往远处看20秒让眼睛歇歇再接着玩还有就是多眨眨眼别老盯着屏幕了没事去医院查查眼睛这些主动预防的措施才是保护视力的法宝享受科技便利的同时养成好习惯这是对自己负责也是给家里人创造健康环境的重要一环。