你觉得身体特别累的时候能不能去运动啊？现在春天了，天气越来越暖和了，有的人明明睡了够8小时，白天还是没精打采的；有的人情绪容易波动，烦躁又没力气；还有的人一整个春天都在打喷嚏、流鼻涕、咳嗽这些小毛病里打转。为啥春天一到，身体老是爱“闹别扭”呢？前段时间央视新闻的《医学公开课》上，首都医科大学附属北京中医医院的院长刘清泉就把这事儿给解释清楚了。春天其实就是从“冬藏”过渡到“春生”的时候，大自然里的东西都开始发芽了，要是咱们身体的节奏没跟上季节的变化，就容易出现各种各样的不舒服。特别是体质比较差的人和年纪大的朋友们，更容易让慢性病发作或者情绪失控。 身体累的时候到底能不能运动？刘清泉的建议很干脆：觉得特别累的话，绝对别乱动！春季本来就是冠心病、脑血管病这些急病爱出来的季节，这时候你要是硬撑着去锻炼身体，简直就是在给身体埋地雷。那运动的时候心脏要是发出哪些信号就得立刻停下来呢？刘清泉说了，要是突然觉得胸闷、喘不过气来，这可能是心脏供血不够了；有时候运动量不大但心跳得特别快、气短，还可能伴有早搏，这就是心脏在敲警钟呢；如果是有过敏性哮喘或者运动性哮喘病史的人，运动的强度和方式必须听医生的话，最好降到最低。 春天运动得讲究个温和、适度，最好能做到微微出汗但又不觉得累。你可以根据自己的情况挑几个方法试试：比如找个环境好的地方慢悠悠地骑自行车活动活动四肢；或者打打太极拳，按照体力来做一两套动作，活动筋骨、稳定情绪。白天要是犯困、浑身没劲又没时间补觉咋办？刘清泉还分享了一个能快速提神的“嘘字诀腹式呼吸”法，站着坐着都能练：先把双脚分开和肩膀同宽，全身放松用鼻子慢慢深呼吸把肚子鼓起来；然后嘴巴微微张开发“嘘”这个音慢慢呼气，同时把肚子瘪下去。只要练个几分钟就能缓解疲劳感。要是能每天坚持练1到5分钟的话，对慢性呼吸道疾病和高血压这些也有调理作用。 而且不合适的枕头也会让人越睡越累还肩颈酸痛。你要是有这个问题就换个枕头试试吧。选枕头时高度最好跟你耳朵到肩膀的距离差不多，这样你不管是平躺还是侧躺都能托住脖子放松肌肉。 总之这春天养生啊别猛补别硬练就行，早睡早起、温和运动、饮食规律最重要。希望你这个春天精神头十足身体轻快，一整季都活力满满！