寒假来了，家长们可别放松警惕。济宁爱尔眼科医院健康提醒：假期里的这4个坏习惯正在偷偷侵蚀孩子的视力。孩子们终于能放松了，不过对家长来说，这可是一场保护孩子视力的硬仗。寒假很容易让孩子的近视度数增长，大家得做好准备。 济宁爱尔眼科医院小儿眼科的刘涛主任今天特意提醒大家：这4个坏习惯，很可能让孩子的视力变差。给大家说说这4个坏习惯。 第一个坏习惯是歪头写作业，让双眼受力不均。寒假在家写作业的时候，孩子很容易歪着头趴在书桌上，家长很难一直盯着看。其实歪头不仅伤脊柱，对眼睛的伤害更大。正常情况下双眼协同工作调节焦距，歪头的时候角度不对劲儿，一只眼睛就得使劲儿才能看清楚字，长时间下来屈光度数就会不平衡。而且歪头还会压迫眼球改变角膜弧度，可能引发斜视。要纠正这个问题，必须让孩子保持正确的姿势：背挺直，书本或屏幕离眼睛30到40厘米远。 第二个坏习惯是凑近看东西，睫状肌超负荷工作。寒假里孩子娱乐离不开书本、平板和手机，很多孩子恨不得把脸贴到书上或者屏幕上看动画片。这样的“近距离用眼”是近视加深的主要原因。睫状肌负责调节焦距，长时间收缩会疲劳痉挛导致近视度数快速上升。建议大家遵循“20-20-20”规则：每学习20分钟就远眺6米外20秒；每天近距离用眼别超过4小时；电子屏幕使用别超过1小时每次20分钟；用大屏幕保持合适的亮度对比度。 第三个坏习惯是用手揉眼睛，小细菌可能导致大问题。寒假里孩子到处乱摸玩具零食后总会不自觉地揉眼睛。手上有细菌灰尘带入眼睛容易引发炎症导致红肿疼痛还有分泌物增多；揉眼睛还会直接压迫眼球改变角膜弧度加重近视发展；散光问题的孩子揉眼睛可能让度数加深影响矫正效果。要纠正这个问题就得勤洗手养成习惯；出现不适症状及时去医院检查别自行用药。 第四个坏习惯是写作业环境暗导致视疲劳。很多家长觉得开个小台灯就够了甚至让孩子窝在沙发床上昏暗的光线下写作业看绘本；光线不足孩子会不自觉凑近书本睫状肌过度收缩引发视疲劳；长时间昏暗环境下用眼不仅近视度数快速攀升还可能导致眼睛酸胀头晕注意力不集中影响学习效率。要打造科学护眼光源用台灯加主灯双光源照明还要严禁在沙发床上看书写作业。 除了纠正坏习惯家长还得主动出击守护视力： 第一争取每天户外活动2小时散步打球接触自然光预防近视加深； 第二带孩子做一次全面眼健康检查做“四查一建档”如果视力下降及时制定防控方案； 第三以身作则放下手机多陪伴用亲子游戏替代屏幕时光帮孩子摆脱电子产品依赖。 济宁爱尔眼科医院小儿眼科刘涛主任强调这些细节很重要责任编辑白梦如 助力守护孩子的眼睛健康。