三月风儿刚暖，四月花儿已开，正是外出踏青赏花的好时机，然而，对于许多“过敏星人”来说，这个季节却犹如一场硬仗。他们面对大自然的美好景色，只能望而却步。虽然这一切看起来很美，但对过敏星人而言，春天更像是一场与自己的抗争。 倪可维、周丽红以及中华内科杂志等专家认为，春季过敏高发的原因主要包括花粉、尘螨和霉菌。花粉作为头号过敏原，像个“隐形刺客”，随风四处飘散。在北方，杨柳絮虽然本身不直接引发过敏，但其特别容易粘住花粉，成为加重过敏的帮凶。 春天温度升高且湿度增加，室内的尘螨便开始大量繁殖。床单、被褥、地毯还有毛绒玩具都成了它们的温床。特别是南方梅雨季，霉菌孢子大量爆发，进一步加剧了鼻炎和哮喘的发生。墙角、卫生间等潮湿角落是霉菌的藏身之地，它们随风飘散，也会给呼吸道带来危害。 这些过敏原带来的影响不容小觑：打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、眼睛痒得难受，皮肤红肿等等症状会让人感到身心俱疲。严重的情况甚至可能导致呼吸困难甚至休克。 过敏不仅让人身体不适，还会影响生活质量：上班上学没精神、晚上睡不好觉、情绪低落。长期下去还可能发展成慢性病。看病买药花钱，请假误工也是一笔不小的开销。 对于过敏星人来说，每年春天的准时“报到”简直就是一种折磨，很容易让人产生焦虑情绪。科学防护措施就显得尤为重要： 出门前要“武装”自己：查看花粉浓度预报，尽量避开晴天和大风天，尤其是上午10点到下午4点。装备也要齐全：N95口罩、医用外科口罩或者护目镜、帽子都能有效减少花粉的接触。 回家后要做好“清洁”工作：进门三步曲——换衣服、洗脸洗鼻、洗澡。可以在门口放一块湿毛巾擦鞋底，减少花粉带入室内。 室内要进行“净化”：花粉高峰期紧闭门窗早晚通风10-15分钟即可；选择带HEPA滤网的空气净化器过滤花粉和尘螨；控制室内湿度在50%以下抑制尘螨繁殖。 衣物要进行“隔离”：不要在室外晾晒床单被褥；床单被套每周用60℃以上热水清洗一次消灭尘螨。 生活习惯也需要升级：多吃抗炎食物如柑橘、猕猴桃和Omega-3丰富的深海鱼与亚麻籽油；保证充足睡眠并保持规律作息；护肤时选用成分简单的保湿霜和SPF30+防晒霜。 温馨提示：如果出现呼吸困难、皮疹迅速蔓延或嘴唇肿胀等情况请立即就医；如果自行用药3天后无效或伴有发热等症状需要医生调整方案。 参考文献包括中华内科杂志2025年11月第64卷第11期发布的中国过敏性哮喘诊治指南、中华预防医学杂志2022年发布的过敏性疾病诊治和预防专家共识、科普中国2025年9月23日发布的免疫系统误判解读等文章还有家庭医生在线2026年3月7日发布的过敏防控法文章等。 撰稿人供应室周丽红与倪可维等人整理汇编了上述内容供大家参考。