很多朋友习惯把咖啡当成日常生活的必需品，用来提神醒脑，却不太清楚长期喝这个对皮肤和容貌有啥具体影响。有人说它会把皮肤变黑长斑，也有人靠它消肿瘦脸，说法乱七八糟，搞得大家特别纠结。今天咱们就用科学的方法来扒一扒，长期喝咖啡到底会给咱们的颜值带来哪些改变，帮你搞清楚到底是利是弊。 首先，咖啡对皮肤的影响其实是两面性的。 第一，每天喝1到2杯150毫升左右的咖啡是能改善皮肤出油和水肿的。咖啡因能促进身体的新陈代谢，加快水分循环。像那种经常肿着一张脸的人，喝点黑咖啡能把脸上多余的水分排掉，让脸型看起来更清爽。而且它还能抑制皮脂腺分泌油脂，对油性皮肤来说，能减少T区出油的情况，避免油脂堆积把毛孔撑大长痘痘。 第二，可要是喝得太多了就不太好了。每天超过3杯的话，咖啡因的利尿作用会让皮肤里的水分流失太快，导致皮肤缺水变得暗沉干燥甚至长出细纹。还有就是咖啡因会刺激神经让人睡不着觉，晚上皮肤本来要修复的时间被打乱了，胶原蛋白流失得快，皮肤也就变得松弛没弹性了。 再来说说体态和面部线条这块。 适量喝黑咖啡能帮助维持脸部的紧致感。对于容易水肿的人来说，喝一点能促进面部血液循环，加快局部脂肪代谢。配合着日常的下颌线锻炼一起做，能把下颌线弄得更清晰立体。不过这种效果只针对水肿型脸管用，要是那种脂肪型或者肌肉型的脸就不太灵验。 但要是喝错了也容易加重面部松弛。经常喝那种加了好多糖浆、奶精的甜咖啡会摄入太多糖分，引发糖化反应破坏胶原蛋白和弹性蛋白。这就像是把皮肤里的支架给拆了一样，脸就会松垮下垂。而且空腹喝咖啡会刺激胃酸分泌影响营养吸收，间接导致皮肤缺乏营养变老。 所以想保住颜值就要注意这些事儿。 1、每天最好不超过2杯咖啡。尽量挑上午或者下午早段时间喝，别空腹也别睡前3小时内喝。 2、喝咖啡的时候尽量选择健康的搭配方式。直接喝黑咖啡口感可能有点苦就加点纯牛奶或者燕麦奶这种低糖无糖的东西。千万别往里加糖浆、奶精、奶油这些高糖高脂的配料。 3、因为咖啡有利尿性平时一定要多喝水每天保证1500到2000毫升维持皮肤水润。 4、还要加强防晒因为喝咖啡可能会让皮肤对紫外线更敏感容易晒黑长斑。 总结一下长期喝咖啡对容貌的影响不是绝对的好坏关键是看你会不会喝。适量健康地喝确实能改善水肿控油帮你维持紧致感。可要是过量或者喝法不对就会伤了颜值成了颜值杀手。只要照着这个避坑指南来咖啡就能帮你提升颜值而不是伤害你了！