儿童踝关节扭伤科学处置与预防指南公布了，专家给咱们提了个醒，这事儿得遵着“RICE”原则来办。毕竟孩子好动，运动和生活中崴脚挺常见。处理得好不好，不光关系到能不能快点好，还可能影响以后腿和脚的稳定性。 先说急性期的处理。把握好“黄金时间”，照着“RICE”步骤走就行。休息（Rest）是头一项，崴了脚赶紧让孩子歇着别动，别让受伤的脚再承重。有的家长总想着“多活动活动就没事了”，硬拉着孩子走路或活动，这是大忌，很容易伤得更重。 冰敷（Ice）也是关键。拿个毛巾包着冰袋或冰块，隔着皮肤敷在肿的地方，每次15到20分钟。这一步最好在伤后的24到48小时内完成，能把肿胀和疼痛压下去。注意别直接用冰块贴肉上，容易冻伤。 加压（Compression）就是用弹力绷带缠紧受伤的地方。绷带要从脚指头往脚脖子缠，别勒得太紧，能塞进去一根手指就行。缠完了盯着点脚指头的颜色、温度和感觉，要是颜色发紫或者感觉麻了，说明绑得太紧了，得松一松。 抬高（Elevation）就是把受伤的脚踝垫起来。平时让孩子躺着或者坐着时，用个垫子把脚抬到心脏以上的位置。这是利用重力把血液和淋巴液回流回去，能帮着消肿。 专家特别说了，“RICE”主要是给家里人应急用的。要是疼得厉害、肿得特别快、腿变形了或者没法走路，那八成是骨折或者韧带断了，赶紧送医院拍片检查。 预防也很重要。这事儿得家里、学校和社会一起抓。先教孩子运动前热身5到10分钟，让身体热起来。跑完跳完也不能马上停，做点整理动作恢复恢复。 穿对鞋很关键。选双合脚的运动鞋是基础。像打篮球踢足球这种要变向的活动，最好选高帮鞋保护脚踝。鞋带系紧点也能稳当不少。以前扭过脚或者做高难度动作的孩子，可以在医生指导下穿护踝。 活动场地也要选好。尽量在平地上、干燥的地方玩跑跳游戏。大人要带着孩子避开坑坑洼洼、滑溜溜的地方。 等急性期过去了还得做康复训练。在医生或者理疗师指导下练练关节活动度、肌肉力量（尤其是小腿外侧那块肌肉）还有平衡感。只有等到腿有力气、走路稳当、不疼了，才能慢慢恢复运动。 孩子的脚健不健康是他们能不能跑跳的根本保障。一个小崴脚其实是在考咱们家的安全意识和科学素养。多学学怎么科学处理急性伤、预防运动伤，让安全的观念走进学校和家里的生活里。只有这样才能保护好孩子的每一步成长。