你听过这种说法没：父母要是有近视，那孩子就肯定逃不掉近视的命运？这可真是个让人头疼的问题啊！别急，我得告诉大家个真相，近视遗传这事儿可没那么简单。日照爱尔眼科医院的刘春艳主任给咱们算了一笔账，原来近视的遗传概率并不是“必然”的，而是和遗传风险加上后天习惯两个因素都有关系。父母近视的情况不同，孩子的风险也是大不一样的。 那么咱们就得搞清楚遗传概率了。如果父母双方都有高度近视，孩子的风险自然就高多了；如果只有单亲近视，风险也会增加一些；要是父母双方都没近视呢？也别高兴太早，因为现在孩子近视的主要原因还是后天的用眼习惯。所以科学防控才是关键！这次日照爱尔眼科医院就把这些护眼妙招都给咱们讲透了。 先来说个最简单的办法：“把户外时间焊在日程表上”，每天至少保证2小时的有效户外活动。为什么这么说呢？因为户外自然光可以刺激视网膜分泌多巴胺，从而抑制眼轴增长。哪怕只是在白天散散步或者骑骑车，效果也挺不错的。 再说说用眼习惯吧，“20-20-20”法则你们听说过吗？就是每看东西20分钟，就要看20英尺远的地方20秒（大约6米）。这个法则真的很管用哦。还有看书写字的时候要注意“一拳一尺一寸”，胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺（大约33厘米），手指离笔尖一寸。另外使用电子设备时屏幕和眼睛的距离也很重要哦！一定要保持一臂长左右的距离（大约40到50厘米）。 还有学习环境也不能忽视哦！光线要充足均匀，避免眩光和阴影。最好用那种色温在4000K左右的暖白光护眼台灯，放在非惯用手侧前方。 睡得好营养跟上也很重要啊！小学生每天睡足10小时、初中生9小时、高中生8小时。睡眠不足会影响眼睛调节功能呢！营养方面多吃点富含维生素A、叶黄素还有DHA的食物吧，像胡萝卜、菠菜和深海鱼这些都不错。 最后再说个最关键的事儿：如果孩子出现眯眼或者揉眼睛这种情况，赶紧带孩子去专业眼科机构做检查吧！千万别把假性近视当成真性近视了哦！假性近视其实是可以通过调整用眼习惯来恢复的，而真性近视就需要及时配镜矫正了。 日照爱尔眼科医院的刘春艳主任还特别提醒大家：一旦确诊为真性近视就必须定期复查啦！随时监测度数变化才能及时调整防控方案呢！