大家都知道过年是个让人期待的大节日，但不少人也会因为生活方式的改变而担心健康问题。虽说想吃就吃、想玩就玩很爽，但要想这一年都过得好，还是得给自己定个规矩。这次给大家总结了250分钟的运动时间和7个具体的生活细节，帮你轻松搞定过年期间的身体保养。 先聊聊怎么吃。别管外面的饭局有多热闹，家里的饭菜有多香，咱们肚子得自己管。先把三餐给按顿吃了，别让胃空着又被撑着。炒菜的时候少放油盐糖，能蒸的别炸，这样既营养又健康。还有那些平时爱吃的糖、坚果和巧克力，别当饭吃。喝酒也得悠着点，特别是吃了消炎药的千万要停酒。 吃饭时记得要用公筷公勺。这不是小气，而是对大家都好。聚餐的时候要是每个人都用自己的筷子夹菜，病菌容易交叉传染。只要大家一起动动手，就能大大减少生病的风险。 作息和运动这块也得跟上。别因为过年就天天熬夜或者睡懒觉。晚上最好11点前躺下睡觉，保证每天有7到8个小时的睡眠。运动这事儿也不能忘了，每周哪怕抽出5次时间散散步、做做俯卧撑都行，累计250分钟就能把身体的底子打牢了。 情绪这一块也不能忽视。过节的时候开心是好事儿，但如果心里压力太大或者发脾气频繁就不好了。平时可以试着看点书、静坐一会儿或者出去散散步，这样能让心情更平和。 慢性病患者在这期间特别要注意。不管是高血压还是糖尿病的药都别停。家里要是有备用药最好备着点，出门在外也得揣着点急救药防身。冬天天气冷是心脑血管病的高发期，上了年纪或者抽烟喝酒厉害的人更得注意保暖。 最后出门拜年也别太累了。走亲访友的路程如果太远就分几段走。少买点腌肉、可乐还有油炸食品这种不健康的东西吃。没事就吸点新鲜空气、喝点清水。最关键的是要把烟戒了或者少抽一点。 总结下来就是：吃好、睡好、动起来还有心情好。只要咱们在这过年的当口稍微注意一下这些细节，就能在享受团圆的同时保持身体健康。新的一年里祝大家像千里马一样跑得欢实，身体倍儿棒！