别说瞎话了，千万别再把血糖标准猜来猜去了！空腹、餐后，还有特殊人群的标准，我这就给大家唠清楚。好多人心里没数，觉得血糖就一个数，不管是空腹还是饭后都按那个数来，甚至连怀孕的人或者老人也一样对待，这样太容易闹笑话了。我是个执业营养师，今天就照着权威指南给大伙儿把这事儿说透了。首先得明白，血糖就是血液里的葡萄糖，给咱们身体供能呢，血糖稳了身体才能顺溜运转。可不同时候、不同人的标准不一样，绝对不能混为一谈。 对那些没啥毛病的大人，咱们就参考《中国2型糖尿病防治指南（2022年版）》。正常范围是：空腹血糖在3.9到6.1mmol/L之间（空腹就是至少8小时不吃东西，喝水不算）；餐后两小时要低于7.8mmol/L（从吃第一口饭开始算，不是等饭吃完了才计时）；随便啥时候测出来的随机血糖都不能超过11.1mmol/L。 对于那些特殊人群，数字得看情况改：孕妇最严，《妊娠合并糖尿病诊治指南（2022）》上说，空腹要压到5.1mmol/L以下，饭后一小时别超过10.0mmol/L，两小时也得在8.5mmol/L以下，省得耽误娘俩的健康。65岁以上的老人尤其是身体不好、自理能力差点的，标准可以松快点。空腹血糖4.4到7.0都行，饭后两小时别超10.0mmol/L就行，主要是怕低血糖把人摔倒或者晕过去。 还有处在糖尿病前期的朋友（就是还没确诊但有点苗头），这时候就是赶紧改变生活方式的好时候。空腹血糖在6.1到7.0之间的叫空腹血糖受损；饭后两小时在7.8到11.1之间的叫糖耐量减低。这时候抓紧管住嘴迈开腿，没准儿还能转回去当健康人呢。 要说明白一个事儿：一次测不准不能瞎下定论。得看多次结果加上看症状和其他检查。正常人每年体检查个空腹就行；家里有遗传、身体胖或者血压高的朋友，建议每3个月再查个餐后两小时血糖；得了糖尿病的就得听大夫的话勤测数据调整治疗方案。 以上这些说法都是照着《中国2型糖尿病防治指南（2022年版）》和《妊娠合并糖尿病诊治指南（2022）》说的，保证准信儿！