来聊聊春节期间怎么照顾好脾胃吧。这个假期大家要么在吃，要么就在去吃的路上，脾胃压力可大了，不少人出现没胃口、恶心、肚子胀甚至拉肚子的情况，大家管这叫“春节胃”。要想让脾胃也过个好年，中医有不少实用妙招。其实，中医认为脾胃是气血生化之源，就好比身体的引擎。胃负责收纳和初步消化食物，脾负责把这些东西转化成营养输送全身。同时脾还能运化水湿，平衡身体水分，脾胃功能好，湿气就不会滞留；如果脾虚湿气重，人就会觉得身体沉重、大便黏腻。脾还有统血的功能，控制血液在血管里正常流动。另外，胃气往下走才能把食物推向下消化，脾气往上升才能把营养输送到全身各处。这种一升一降的平衡非常关键。 不过春节期间脾胃容易“闹情绪”，主要有几个原因：一是饮食不节，大家爱吃高糖高脂肪的东西，这些“肥甘厚味”加重了脾胃负担；二是起居失常，熬夜很常见；三是情绪波动大。 要想守护脾胃健康，关键是要维持饮食、起居和情绪的平衡。饮食上讲究“温、软、淡、熟”，大家可以用些药食同源的食物调理。比如平时脾虚的人可以多吃山药、莲子、芡实这些补脾的东西，也可以吃点陈皮、山楂、麦芽消食；胃部怕冷的可以多吃生姜、胡椒；口干口苦、舌苔黄腻的湿热体质可以多吃薏米、白萝卜、莲藕。 起居方面要顺应天时，适度运动保持规律作息，最好在晚上11点前睡觉。白天可以散步、打太极或做八段锦促进气血运行，注意饭后别马上剧烈运动。 情绪上要保持心情愉悦，别太爱胡思乱想。如果感到压力大或焦虑，可以喝点玫瑰花陈皮茶疏肝理气。 最后给大家几个实用妙招缓解“春节胃”的不适症状。 食疗方面：第一个是山楂麦芽消积茶，炒山楂15克和炒麦芽20克煮水代茶饮，特别适合吃了油腻食物后腹胀没胃口的人；第二个是陈皮薏米祛湿粥，陈皮5克、薏米30克和粳米50克煮粥吃，适合脾虚湿重的人；第三个是南瓜红薯小米粥，把南瓜、红薯和小米一起煮软烂吃，适合节后调养作为早餐或晚餐。 穴位按摩方面： 足三里穴在小腿外侧外膝眼下3寸（也就是手指宽度）处，用拇指指腹按压有酸麻胀感就行每次按3到5分钟；中脘穴在脐上4寸处，用手掌顺时针按摩腹部200次左右；内关穴在前臂正中腕横纹上2寸处用指尖按压产生酸胀感每次按10到15分钟。 这次分享由中国中医科学院西苑医院脾胃病科副主任医师陈婷提供内容策划余运西编辑梁婧马杨校对于洋审核秦明睿徐秉楠完成整理分享希望大家喜欢哦！