大年初一大家刚发完红包，小明还没捂热乎，亲戚们的连环问就来了：“小明考了多少分？奖状呢？你又长高了没有？”小明不得不一遍遍地解释：“是小美妹妹比我高一个头，我其实只比她大一岁。”这几句话听下来，孩子的心都要累得受不了了。爸妈在旁边看着干着急，年年都这样，再拖下去真怕不是“晚长”，而是孩子病了。 矮小症和“晚长”其实完全不一样，首先得把标准弄清楚。医学上的矮小症是指身高低于同年龄、同性别儿童平均身高的两个标准差，也就是-2SD，每年的生长速度还要小于4到5厘米。家长在家就能做个简单的初筛：三岁前的孩子每年长不到7厘米，三岁到青春期前长不到3到5厘米，青春期每年长不到5到6厘米。如果连着几年都踩在这个线上，就得赶紧带孩子去医院做骨龄和生长激素检查。 关于病因呢，大概有一半以上的孩子都属于这两类：一类是疾病性的，比如生长激素缺乏或者特纳综合征；另一类是非疾病性的，比如家里本来就矮个子、青春期延迟了或者心理压力太大。不管是早长还是晚长，都可能让孩子失去长个的机会，前者是因为骨头长得太快闭合了，后者是因为潜能被“暂停”了。 上海市有个调查显示，大概有90%的矮小症孩子都有点自卑或者不愿意和人打交道。童话里的小矮人住在森林里当保镖挺威风，现实里的孩子却可能因为个子矮被别人笑话成“豆芽菜”。有些孩子自卑得都不敢上学了，长期下去情绪不稳、交不到朋友。 想要追高就得抓住3岁到16岁这个黄金时期。骨龄是判断身高的“金标准”，一旦骨头完全闭合了，什么神药都救不回来。如果男孩子过了14岁、女孩子过了12岁还没干预，身高可能就只能长到1.45米或者1.35米左右。所以咱们要做到早发现：每年体检的时候顺便查一下骨龄和生长激素水平；早诊断：弄清楚病因才能对症治疗；早干预：3岁到16岁期间通过吃药、补充营养和运动一起上，大多数孩子都能多长出5到10厘米。 要想打开“追高”的大门有三把钥匙。第一是饮食：要多给孩子吃蛋白质和钙。鸡蛋、鱼、豆制品和牛奶是每天的主食；每天喝300毫升牛奶加100克豆腐，保证钙和优质蛋白都有。少吃油盐和加工食品，防止肥胖挡住了生长的空间。 第二是运动：要让孩子多做有氧运动和跳跃运动。可以先慢跑20分钟再跳绳10分钟热身；每周最好有3次打打篮球、打打排球或者去游泳一个小时。这样能充分拉伸关节囊和韧带，给骨头更多“拉长”的机会。千万别让孩子举重或者做压关节的负重训练。 第三是心理：家长的爱要直接说出来，压力要悄悄卸下去。爸妈一句“我相信你能长高”，比十句“你要多吃点”管用多了。家里要是温馨和睦能大大降低心理性矮小的风险；还能帮孩子建立自信，少让他们退缩。 有些孩子检查了一圈也没毛病就是不长个儿，十有八九是因为挑食、不爱出门活动。身高虽然不是唯一重要的事情但却是给人的第一印象；早一天开始科学干预就能多一分未来的选择权。小明同学啊，加油吧！