姐妹们，老想给娃多喂点奶怎么办？今天我就把攒的那些科学追奶的干货全倒出来，让你一边睡大觉一边奶量蹭蹭往上涨。首先咱们得搞清楚自己到底需不需要追奶。要是宝宝每天尿湿的尿布还不到6片，尿颜色黄黄的，或者长得特别慢，甚至你觉得喂完他还总爱哭闹超过30分钟，这就说明得赶紧动手了。记住啊，吸奶器吸不出多少根本不代表奶少，宝宝那小嘴才是真正的产奶机器。 以前我也走过不少弯路，疯狂喝那些猪蹄汤、鲫鱼汤结果把自己喝堵了。还有人每天疯狂吸奶超过6次每次半小时，搞得乳头又红又肿。更有人怕饿着孩子拼命加奶粉，结果反倒让身体觉得奶够了就不产了。其实最重要的是保持好心情，焦虑只会让奶更少。 真正的秘诀在于让宝宝当你的最佳追奶师。尽量每天亲喂8到12次，哪怕刚喂完没多久他又哼哼唧唧也要立马再喂。含乳姿势一定要对，得含住大部分乳晕才能听到咕咚咕咚的吞咽声。两边轮流着来，先喂空一侧再换另一侧，每侧差不多喂15到20分钟就行。 喝水真的特别关键，每天最少2000毫升水要喝完。鸡蛋、鱼虾这些优质蛋白也得安排上，身体才有劲儿合成乳汁。丝瓜、通草这些催奶食材也可以吃点，但别弄得太油腻太咸。 产后3个月是泌乳的黄金期千万不能错过。早上4到7点是最佳时机赶紧多喂个一两次。夜里千万别偷懒睡觉了啊，夜里的奶可比白天好太多了。 吸奶器只能当辅助工具用一用。最好是亲喂完了再用它吸个5到10分钟就行，调到低负压慢慢吸别太用力。记住一天不能超过3次使用它，别老指望它来代替亲喂。 最后这几天身体真的很重要别累着自己。每天至少睡满7小时尽量和宝宝同步休息。心情一好奶就顺了这很正常波动。 要是一周都没见好转或者宝宝体重老是上不去；或者乳房又红又肿发烧了；再或者乳头都皲裂到没法正常喂奶了——赶紧找医生看看吧。 这事儿真的急不来是个慢慢调理的过程。只要照着我这些方法来坚持个3到7天你肯定能感受到变化！赶紧转发给你身边的闺蜜们一起试试吧！