咱们平时老感觉口干、脸上长痘痘、喉咙痛，其实完全没必要猛喝凉茶或者吃大凉的东西，那样反而会把脾胃给伤了，弄不好还会拉肚子、手脚冰凉。上火这事不能光靠“寒”来解决，得讲点儿科学方法。这次就跟大家分享三个平时就能做的小技巧，让你精准降火，还不伤害脾胃，把那些反复上火的烦恼都给解决掉。 先来说吃的。大家要分清实火跟虚火才行，像那种喉咙特别疼、牙龈出血、大便干燥尿黄的，这是实火；要是老觉得身上发烫、夜里出汗、嘴巴干却不想喝水，这是虚火。实火的人适合喝点菊花茶、炒点苦瓜吃；虚火的人就得喝银耳莲子汤了，千万别碰太凉的东西。平时做饭煮粥的时候丢几颗莲子进去，煮汤的时候放点冬瓜也行。喝水别大口猛灌，分几次慢慢喝，一次大概100到150毫升就行，还可以泡点金银花茶喝，不过胃怕冷的人最好少喝。另外辛辣油腻还有甜腻的东西也要少吃。 接下来是生活习惯上的调整。长期熬夜会把肝火给弄旺了，导致口干长痘还烦躁。大家得在晚上11点前就睡觉，保证每天睡够7个小时。情绪这块也很关键，老生气、焦虑压力大都会让心火旺起来，长口疮睡不着觉。没事的时候多做做深呼吸、散散步或者冥想一下，每次10到15分钟就能稳住情绪。 最后讲讲经络方面的小妙招。按揉穴位能很快缓解症状：按合谷穴能治牙痛喉咙痛；内庭穴能对付口臭便秘；太冲穴能让人不再烦躁头疼。平时如果觉得上火了可以给自己的手心或者脚心搓一搓；或者用温水泡泡脚，把身体里的热气引下来。泡脚时间控制在15到20分钟就好；还有人喜欢拿冰水擦身体降温，那可是个大忌，最好别用凉水刺激自己。 总的来说清热降火是件大事，光靠猛灌凉茶绝对不行。咱们得结合饮食作息、情绪调节还有穴位按摩这些方法一起用才行。学会区分实火虚火来选食物、调整好作息情绪再加上穴位按揉就能把上火症状给压下去了。记得把文章收藏起来！也欢迎大家在评论区说说自己平时都有啥上火的症状！