春天这4种青菜简直是给肠道做“大扫除”的高手，多给孩子吃，肠胃自然顺畅，身体也更健康

春天这4种青菜简直是给肠道做“大扫除”的高手，多给孩子吃，肠胃自然顺畅，身体也更健康。春天到了，气温升高，空气干燥，体内阳气往外散发，新陈代谢加快，肝火也容易旺盛。这时候孩子脾胃虚弱，消化不好，活动量又大，喝水少了就容易上火便秘。最近我家孩子也老喊肚子疼、拉不出，看着他睡不好觉、还爱发脾气，我心里真着急。 要想让肠道通畅，光靠运动还不够。平时得帮孩子养成每天定时上厕所的好习惯，没事给肚子做做按摩也有好处。喝水自然是不能少的，最重要的还是得在饮食上下功夫。每天三餐尽量安排富含膳食纤维的食物，这样才能帮助肠胃蠕动，排便轻松。下面就给家长们推荐这4道“催屎之王”青菜，鲜嫩又有营养，高纤维还能润肠通便。常给孩子吃这些菜，就能让便便顺畅、不积食、不上火。 第一道：韭菜炒杏鲍菇。春天的韭菜最新鲜，它还有个外号叫“洗肠草”。韭菜本身富含膳食纤维，能让肠道动起来，帮助粪便排出。它的香味还很足，配上高蛋白的杏鲍菇一起炒，味道鲜美又营养。孩子多吃这道菜就能排得畅、肠道通，肚子也不积食了。 第二道：豆芽炒平菇。春季很适合吃芽菜，这时候燥热上火可以多吃点清热的芽菜。豆芽低热量高纤维，吃了有助于维持肠道健康。把它和高蛋白的平菇搭配在一起炒，口感清淡不油腻，好吃又下饭。孩子吃了能润肠道、助消化、不积食，春天少生病还能长个儿。 第三道：金钩炒红薯叶。红薯叶现在正大量上市，价格实惠还特别营养。它富含多种成分能给肠道提供好环境，膳食纤维还能让粪便变大变软，帮助排出体外。把干虾仁加进去一起炒既简单又好吃，孩子常吃肠道通畅了睡觉香精神也好。 第四道：木耳炒莴苣片。莴苣被誉为“千金菜”，吃起来清香爽脆。它含有大量水分和植物纤维素，这些成分能促进肠壁蠕动。把它和“肠道清道夫”木耳炒在一起清淡爽口。孩子爱吃这种菜能促进胃肠蠕动改善便秘情况。 以上四道菜都是根据孩子春季的身体特点准备的食谱制作过程简单食材易采购每天换着花样做给孩子吃保证他们肠胃健康身体棒！