秋天冬天这两个季节，皮肤很容易变得干燥，身体里面的水分也会跟着流失。因此，给自己准备一些茶饮，就能把干燥的感觉给驱散掉。以下是4款特别适合自己调配的茶饮。 冬季刚开始时，白天和晚上的温差很大，外界环境的干燥更容易通过口鼻进入体内，带走了身体的水分。这时候会出现很多不舒服的症状：喉咙发干、咳嗽痰少、皮肤紧绷、睡不着觉还有便秘。面对这些问题，硬撑着是没有用的。不如给自己准备一杯杯温润的茶饮吧，把干燥给喝回去。 西洋参这种药材，适合给体质虚弱但是火气旺盛的人喝。它能帮助补气养阴、清火生津。如果你又气阴两虚又有实火内盛或者肺肾阴虚火旺的情况，那么可以试试西洋参清火生津茶。方法很简单，把3克西洋参片和1克麦冬放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖1个小时，把汤汁滤出来就可以了。这样能把虚火和燥气一起给按下去。需要注意的是，虚寒体质的人别喝这个茶；还有就是每天不要超过5克西洋参的总量。 菊花系列茶饮能清热、解表、明目。比如三花清热茶，把干菊花3到5克、金银花3到5克还有甘草2克用90度的热水冲泡一下就可以了。它对秋燥感冒、发热微恶风、口干尿黄这些情况特别管用。菊花和决明子一起泡茶也不错。比如二子明目茶，把决明子炒香后捣碎和枸杞子一起放在杯子里冲入沸水盖闷15分钟。 山楂茶还能帮助把吃撑的感觉还有血脂高的问题一起解决掉。比如山楂消食茶就是这个作用。用鲜山楂果一枚或者干山楂片3到5克放进冷水里煮10分钟就可以了。 需要注意的是这些茶饮怎么搭配才好呢？早晨阳气升发的时候可以选择些温润的茶饮来激发脾胃功能；午后燥热上升的时候菊花和山楂这类清热茶就比较适合了；睡前2小时最好不要喝含有咖啡因的浓茶；还有每次用药材不要超过3种。 这就是给大家分享的4款适合秋冬季饮用的自配茶饮啦！把这些小秘诀收好吧，今晚就泡上一壶让身体先暖起来吧！