你要是背书的时候老是犯困，试试这4个姿势，保准管用。很多人拿上书就秒睡，其实是大脑觉得背课文枯燥，把大脑给关了节能模式。想打破这个循环，别老靠喝浓咖啡，得给大脑换条新路子。 第一个办法是河东狮吼型，大声朗读就行。眼睛看、耳朵听、嘴巴说，三个感官一块儿动起来，记东西的效率能比默默读高30%多。再加上声带震动能加快血液循环，相当于给大脑做了一套有氧操，困意一下子就没了。不过嗓子用多了会累，每天轮流挑两部分内容来读，让声带歇一歇。声音也别太大，只要自己能听见就行，别让整栋楼的人都跟着你熬夜。 第二个是边走边背型，把平时走的路变成记忆跑道。在过道或者操场上来回走动，看到的画面一直在变，大脑就得不停地加工信息，反而记得更牢。一边运动一边记东西，让卡路里和知识一起消耗掉，再也不用担心坐着背了忘。注意别走太陡或者坑坑洼洼的地方，还有天气冷的时候别捂着围巾捂鼻子。 第三个是安静角落面壁型，给大脑按下静音键。宿舍太吵或者走廊太亮的时候，找个背阳的小暗间戴上降噪耳机。周围安静了注意力就集中了，适合背那些大块头的知识点。但是室温别低于22度，通风的地方别对着头吹。 第四个是奋笔疾书型，把知识写到手上记住。好记性不如烂笔头，边背边写能把肌肉记忆和视觉效果结合起来。把关键词编成口诀或者思维导图，考试看到题目就能马上反应过来。文科生更得早点练着写东西，别到时候心里有话写不出来。不过光抄字不行效率太低了；比例最好是背7分写3分；手指抽筋了就换换姿势。 除了这些姿势还有三个小补丁。 每背45分钟就要换个地方或者换个声音来动一动；超过75分钟大脑就到了平台期没法专心了。 困得不行的时候可以用冷水拍脸10秒再用热水拍脸10秒；血管一缩一张人就精神了。 嘴里嚼点口香糖能激活血管给大脑供氧；选不太甜的那种；太甜会让血糖升高反而更困。 背书姿势没有定死的规矩；选适合自己的就行；今晚试试换条新赛道；让身体和大脑一起清醒背书吧！