小寒这个节气一到，大家都特别关心咋保养身体，郑州市中医院的中医专家就说了，咱得科学调理来应对这波寒潮。小寒一般在1月上半月，这时候中国的大多数地方都挺冷。天气预报显示，这阵子冷空气特别频繁，温度还一直往下降，北方不少地方都得零下10度以下了，南方也会有一阵子的低温天气。这么冷的环境，身体得受不少罪：血管收缩了血液循环变慢了，心脑血管负担就重了；空气干冷还会刺激呼吸道，容易得感冒或者让老毛病犯了；关节疼、胃不舒服这些问题这时候也常出现。 咱们老祖宗特别懂这个道理，古籍里早就有冬天要“闭藏”的说法，意思是冬天得顺着自然规律来，多攒点阳气、养养精气。现在的科学研究也证实了低温确实会影响免疫力，让病发的风险变大。郑州市中医院的专家指出，小寒养生的关键就是“御寒固阳”，通过科学手段让身体变得抗冻点，把体内的阳气给维护住了。这个理念既把老祖宗的智慧给继承下来了，也跟现代预防医学的想法很搭调。 针对这些气候特点和健康风险，专家们也给大家支了几招系统性的防护建议。平时在家睡觉或者出门的时候，头、脖子还有关节这些地方可千万要捂严实点。出门衣服穿厚点，围巾帽子戴上能挡住不少冷风。老年人和慢性病的患者出门前别猛一下就起来大动作活动身子骨了，建议慢慢起身后再活动一下。吃饭也很重要这个时候要吃温热好消化的东西多补充点蛋白质和维生素。 姜、红枣这些能补身子的食材在平时的饭菜里可以多加一点但是生冷油腻的食物别多吃怕伤了肠胃。 平时在家里做点儿简单的保健动作也管用比如按摩一下穴位或者泡泡热水脚都能帮着促进血液循环缓解不舒服的地方。 像老年人、孩子还有慢性病患者这几类人需要特别照顾一下。 老年人身体弱适应不了突然的冷热变化保暖防寒是个重点还得适当在屋里活动活动； 那些有慢性病比如呼吸或者心脑血管问题的人得听医生的话按时吃药多留意自己的身体情况。 专家还特意提醒了一句冬天呼吸道传染病容易犯大伙儿在注意保暖的同时家里的空气也要多流通通风讲究点卫生习惯。 现在大家对养生越来越重视了不过科学养生不能光抄书本上的方法得根据自己的体质和环境来调整； 等到未来健康中国行动深入推进了节气知识普及肯定会更系统更科学； 医院和社区服务单位可以利用专业的优势根据不同节气的特点来给大伙儿做健康指导帮大家养成好的生活习惯。 小寒时节的健康防护不光是把老祖宗的智慧传承下来也是在践行现代的健康观念； 在气候变化快节奏生活的现在学会科学调养和预防为主的观念特别重要； 把传统智慧和现代医学结合起来搞出一套适合自己的管理方式不光能平安过冬还能给一整年的健康打下基础； 这既是自己的选择也是推动全民健康水平提升的具体做法。