孕妇便秘时，吃水果既能补充营养，又能帮助通便，所以大家都很喜欢用水果来缓解便秘。怀孕后，孕妇的孕激素水平升高，肠道平滑肌会变得松弛，蠕动也变慢了。再加上子宫压迫直肠，粪便在体内停留的时间就更长了。加上活动量减少，饮食也变得精细，便秘自然就找上门来。药物说明书上的那些禁忌词，让很多准妈妈不敢使用泻药，就把希望寄托在水果上，觉得水果天然、安全又能补充维生素。火龙果、西红柿、梨、奇异果和苹果这五种水果都能有效缓解便秘。火龙果的黑色小籽富含膳食纤维，遇水膨胀后能刺激肠壁蠕动。西红柿含有有机酸和水分，能软化粪便、润滑肠道。梨的水分和膳食纤维都很丰富，榨汁、蒸梨或者煮梨汤都可以。奇异果的维生素 C 含量很高，每天吃一个能满足胎儿发育需求。苹果里的果胶遇水膨胀后能吸附肠壁废物，果酸也能刺激肠道蠕动。不过吃水果也有一些需要注意的地方：不能过量食用，每天控制在 500 克以内；饭后不能立刻吃水果；削皮时要用流动水冲干净再吃。把水果当零食放在两餐之间吃是最好的选择，可以缓解饥饿感和补充能量。如果把水果当主餐拼命吃的话，血糖可能会飙升、体重也会失控。可以把火龙果和西红柿搭配蜂蜜和温水一起喝；苹果和红枣小米一起熬粥喝；或者把奇异果和酸奶打成奶昔喝。这样搭配既能保证营养均衡又能帮助通便。便秘不是什么大问题，只要选对水果、掌握时机和控制总量就行了。记住水果是天然的助手而不是无限量的零食哦！