脾胃要是虚了，那真的是什么病都容易找上门来。很多人都不知道，这脾胃其实被中医们叫做“后天之本”，它就是负责把咱们吃下去的那些好东西转化成气血，然后送到全身各处的。要是脾胃不干活了，那这人就跟没了发动机的车子似的，哪哪儿都出毛病。现在的年轻人熬夜、喝冷饮、吃外卖，早就把脾胃给透支成“亚健康重灾区”了。下面我就把这套“自测+调养”的清单分享给大家。 大家可以看看自己有没有这025个信号：下眼袋大而淡，跟戴了副虚胖眼镜似的；嘴唇苍白没血色，正常人的唇色是淡粉的；舌头边上有齿痕还舌苔厚；白天稍微一动就出虚汗；大便黏马桶、一冲就散还很臭。要是你占了三条以上，那就说明脾胃已经在给你亮黄灯了，再拖下去就要变红灯了。 那脾胃虚到底是怎么来的呢？主要有三大原因：一是饮食不规律，暴饮暴食或者冷热交替吃，胃壁就像被反复折叠的纸一样；二是太劳累了，熬夜加班刷剧到凌晨；三是久病消耗身体的元气。 这两种粥方大家可以试试：一种是白茯苓粥，15克白茯苓粉和100克粳米煮着吃，每天或者隔一天来一次。它能利水消肿，特别适合那些水肿的人还有腿脚沉重的胖子。喝这个粥的时候别喝浓茶或者米醋。另一种是薏米山药粥，薏米10克、山药50克或者干山药10克，再加上大米100克熬烂。这东西能健脾渗湿补肺肾，消化不良、大便溏泄、浑身没劲儿的人喝特别好。不过要是心跳特别快或者气喘不上来的人就先别喝了。 养脾胃有个黄金口诀：七分靠养。别饿了才吃要规律；吃饭只吃七分饱；温度别太热也别太冷；细嚼慢咽最好每口饭嚼20次以上；饭后慢慢走20分钟；晚上十一点前必须睡觉；情绪要及时疏导每天给自己10分钟放空大脑。 最后我想说的是：脾胃不是一天就虚的也不是一天就能补回来的。把粥方当成急救包，把好习惯当成护城河坚持28天，你就能看到眼袋淡了、唇色红了、舌边齿痕少了、排便成形了、说话也有底气了。真正的健康从来都不是靠补品堆出来的而是靠每天吃饭和呼吸时的自律跟温柔。