记者从自贡市教育部门获悉,该市中小学及幼儿园2025-2026学年下学期校历已正式公布；按照安排,教师将于2月27日返校,学生于2月28日至3月1日完成报到注册,3月2日正式开课。随着开学日期临近,如何帮助学生快速适应新学期成为众多家庭关注的焦点。 教育心理学研究表明,假期结束后的两周是学生状态调整的关键期。长达一个多月的寒假生活往往打乱了学生原有的生物钟和学习节奏,部分学生出现作息紊乱、注意力分散、学习动力不足等现象。这种状态若不及时调整,将直接影响新学期的学习效果和身心健康。 针对该普遍现象,教育工作者建议家长从当前开始着手准备。首要任务是恢复规律作息。家长应引导孩子逐步调整睡眠时间,建议晚间九时前入睡,早晨七时起床,使生物钟与校园作息同步,避免开学后出现困倦、精神不振等问题。 饮食结构的调整同样不容忽视。假期中高热量、高油脂食物摄入过多,容易导致肠胃负担加重,影响学习状态。营养专家建议,开学前应逐步转向清淡饮食,增加蔬菜水果比例,保证优质蛋白摄入,为新学期储备充足体能。 学业准备方面,家长需协助孩子完成假期作业的全面检查,查漏补缺。同时组织对上学期知识的系统复习,并适度预习新学期内容,建立知识体系的连贯性。这一过程不仅是知识巩固,更是学习状态的唤醒。 学习环境的营造具有重要的心理暗示作用。整洁有序的书桌、分类摆放的文具、合理规划的学习空间,能够帮助学生快速进入学习角色。建议家长与孩子共同完成学习区域的整理,清除与学习无关的物品,营造专注氛围。 目标管理是提升学习效能的有效手段。家长可与孩子共同制定新学期计划,将大目标分解为阶段性小目标,明确每周、每月的学习任务。清晰的目标体系有助于学生保持学习动力,增强自我管理能力。 体育锻炼在状态调整中发挥着独特作用。适量运动不仅能增强体质,还能促进大脑分泌多巴胺,改善情绪状态。建议每天安排30分钟至1小时的户外活动,帮助孩子以饱满精神迎接新学期。 电子产品使用管理是当前家庭教育的难点。假期中过度使用手机、沉迷网络游戏的现象较为普遍。专家建议采取渐进式管理策略,逐步减少屏幕时间,引导孩子将注意力转向阅读、运动等有益活动。 心理支持是所有准备工作的基础。部分学生面对开学会产生焦虑情绪,表现为烦躁、失眠、食欲不振等。家长应保持耐心,多与孩子沟通,倾听他们的担忧,给予积极鼓励,帮助建立面对新学期的信心。必要时可寻求学校心理教师的专业指导。 教育部门提醒,家校协同是学生顺利过渡的重要保障。家长应主动与班主任沟通,了解新学期教学安排和班级要求,配合学校做好各项准备工作。学校也将通过家长会、线上平台等方式,为家庭教育提供指导和支持。
新学期的良好开端，往往不是来自临近开学的突击，而是来自可持续的生活秩序与温和坚定的规则建设；把“收心”做成一套可执行的日常，把压力化为可分解的任务，把焦虑转为可沟通的情绪，孩子才能更从容地走进教室、走向成长。家校协同、循序渐进，既是应对开学节点的现实需要，也是培养终身学习能力的重要起点。