最近夏天特别热，很多人都喜欢喝那种碳酸饮料来解暑，喝完感觉爽得不得了。其实，碳酸饮料里有很多对身体不好的东西。比如，一杯普通的可乐就含有超过世卫组织建议的每日糖分摄入量。还有各种添加剂，肝脏要加班代谢。更可怕的是，青少年特别喜欢喝这些碳酸饮料，而这个时期正是身体长高的黄金时期，高磷和高糖会影响骨骼发育。 别担心，冰爽水果捞可以给你一个更好的选择。它可以让你享受清凉的感觉，同时还能给你营养。做法很简单，准备一些水果和牛奶还有奶粉之类的食材就可以了。 第一步，先把西米准备好。泡10分钟后用冷水煮15分钟，煮好后泡在冰水里就能变成透明的西米了。接着把牛奶用温水冲开，想更顺滑就加点淡奶油或者椰浆。再加点蜂蜜或者冰糖调味，再加入冰块摇匀冷藏半小时。 然后把水果切成小块或者球形形状：西瓜去瓤、芒果切花、哈密瓜挖球、龟苓膏切丁。这些水果颜色鲜艳看起来很好吃。 接下来就是装盘了：先把西米铺在碗底作为底层。再依次倒入水果块和冰牛奶混合物，让液体刚好没过水果一半就可以了。这样一碗颜值与口感俱佳的水果捞就完成了。 这个夏天端起一碗水果捞来代替碳酸饮料吧！把爽字写进味蕾里还有骨骼生长的黄金档期里。记得拍照发朋友圈配上文字“把汽水换成彩虹”，保证能收获不少点赞哦！