3月18日这天，人民网从北京发回了消息。记者乔业琼参与了这场新闻发布会，国家卫生健康委给大伙儿讲了讲惊蛰和春分这两个节气的事儿。有记者问，春天大家都觉得最适合减肥，好多人一到开春就在健身房里拼命练，把汗出得跟下雨似的，这到底科学不科学？首都医科大学附属北京中医医院的周继朴主任就说了，春天天气转暖，人的阳气往上冒，确实是活动的好时候。他建议大家“动起来、暖起来”，不过锻炼得慢慢来，不能一下子干大运动量的，也别强求把汗出透。周继朴接着解释道，要是老是弄得满头大汗，身体里的水分和能量代谢就会乱套。有些人越练越累，累了就想吃东西，还有些人练过头了会感觉特别疲惫、睡不好觉，甚至吃不下饭。这样不仅基础代谢会受影响，效果也可能不理想。周继朴强调，春天想减得健康，关键得养成好的生活习惯。平时多养养阳气，让身体代谢慢慢回到正轨上。他给大家支了几招运动的招儿：一是运动别太猛，微微出点汗就行。比如早晨练练八段锦或者快走15分钟；下午可以双手转圈揉肚子100下，再蹲一蹲20次；晚上伸伸侧腰或者做做五禽戏里的“虎式”动作。二是吃东西上要注意“少酸多甘”，多吃小米、山药、韭菜这类健脾助阳的东西，少吃生冷油腻的食物，也千万别瞎节食。三是千万别老熬夜伤肝耗阳。睡不好觉会让人免疫力变差，还会把基础代谢弄乱导致变胖。熬夜还会让人饿得快、肚子上长肉，对长期健身没好处。