每年3月21日这一天，“世界睡眠日”会提醒大家睡眠对健康有多重要。尤其是对于青少年儿童来说，他们的身体健康、认知能力和心理状态都跟睡眠有着直接关系。据湖南省妇幼保健院的专家说，长期睡不好会让孩子记忆力和注意力下降，还可能让人变得抑郁焦虑。 那家长到底该怎么帮孩子睡个好觉呢？先管住电子产品。现在好多孩子临睡前还在玩手机、平板，屏幕上的蓝光会把褪黑素给抑制住，让人更难入睡。专家建议家长尽量别让孩子睡前用这些设备，特别是刷视频、玩游戏会让大脑太兴奋。家长可以定个“无电子设备时间”，鼓励孩子睡前读读书或者听音乐。 再就是把卧室环境搞好。安静、舒适、温度正好的房间能让人睡得香。家长得给孩子准备个好床垫和枕头，屋里的光线别太亮也别太暗。最好保持卧室安静点，外面的噪音别扰着他们。要是发现孩子老是睡不着超过两周了，最好赶紧带他们去医院看看。湖南省第二人民医院的医生说，治疗青少年失眠不光是吃药和物理治疗，关键是心理疏导。医生会帮孩子纠正坏的睡觉习惯和错误的认知。 情绪这块也挺关键的。家长要多留心孩子有没有发脾气或者焦虑的表现，多跟他们聊聊学校或者生活里的烦心事。通过谈心来帮孩子把压力疏解掉，睡眠质量自然就好了。 在孩子成长过程中，睡得好是基础。家长只要用对了科学方法再加上积极态度，就能帮孩子守住这份健康。咱们一起行动起来吧！