春天是个养肝的好时候，“一年之计在于春”，万物开始苏醒，这个时候肝也正值当令。中医觉得肝就像个大将军，管着身体的疏泄和气血运行。这时候把肝照顾好了，全年身体底子就好，人也会充满生机；反之，肝气郁结，容易生病。 养肝第一步是“神养”，要把情绪调好。生气和郁闷最伤肝，气一乱就像堵车一样。春天想养肝，先把情绪垃圾清理干净：心胸开阔些，别太计较；遇到烦心事深呼吸十次；每天笑一笑。情绪顺畅了，气血运行也就顺畅了。 接下来是“膳养”，多吃青色食物给肝脏补充营养。比如小米、糯米，还有桂圆、栗子、红枣这些干果都对肝好。蔬菜里绿豆芽、菠菜、芹菜这些都要多吃。少吃酸的食物，多吃甜的食物像大枣、山药、红薯。 运动方面要选择柔和的慢节奏运动。散步、打太极还有放风筝都挺不错的，每天半小时微微出汗就行了。别做剧烈运动，免得消耗掉刚升发的阳气。 最后是“暖养”，要注意防寒保暖。晚上用热水泡脚15分钟，水位最好过脚踝。泡脚水里加点生姜或者艾叶更好。别急着减衣服，“春捂”让身体适应外界变化。 还有睡得香很重要。晚上子时（23:00-1:00）前上床睡觉，让肝脏在夜间完成排毒修复工作。 总之，春天要好好照顾自己的身体啊！