晨起发现舌苔厚白？其实只要一杯水再做个小动作，就轻松搞定，清爽迎接新一天。 大家知道舌苔是怎么回事吗？它是舌头表面薄薄一层白色的东西，是脱落的上皮细胞、细菌还有食物残渣混合而成的。正常的舌苔应该是薄薄的、均匀分布，既不干也不湿。如果它变厚变白了，多半说明身体内部有些微变化，可能跟你吃的、作息习惯或者消化能力有关。不过别太焦虑，先找找背后的原因再慢慢调理就好。 舌苔变厚变白的原因主要有三方面。 第一个就是饮食问题。长期不规律吃东西、暴饮暴食，或者特别爱吃油腻生冷甜腻的食物，都会加重脾胃的消化负担。食物在肚子里堆积不动，浊气往上蒸到舌头表面，舌苔自然就厚白了。另外吃东西不注意清洁嘴巴，残渣留着也会让舌苔变厚变白。 第二个是生活习惯出了岔子。经常熬夜打乱了身体的代谢节奏和脏腑功能，脾胃肯定受影响；长时间不动弹导致气血运行不畅，脾胃消化能力也会变差。还有精神压力太大、情绪焦虑紧张都会导致肝气郁结，从而影响到脾胃运作。 第三个是身体机能本身出了问题。脾胃虚弱的时候水湿运化不好容易停在体内往上泛出来；外感风寒刚开始正气在跟邪气抗争的时候也可能出现舌苔变厚的情况。 怎么改善呢？ 第一当然得把饮食习惯给改过来。三餐要定时定量吃到七八分饱就行；多吃点清淡好消化的东西像小米粥、蔬菜、山药、南瓜这些；少吃油腻生冷辛辣的食物；每天早晚刷牙的时候顺带着把舌面用牙刷轻轻刷刷干净。 第二是把生活作息给调整过来。每天保证7到8小时的睡眠时间尽量在11点前睡觉别熬夜；适当运动散步慢跑瑜伽都行每周3到5次每次30分钟左右能让气血跑起来；学会给自己松绑听听音乐聊聊天保持好心情。 第三可以试试中医特色的方法帮忙调理一下。艾灸中脘和足三里穴位有专业指导最好；也可以用手掌顺时针按摩肚子每次10到15分钟一天1到2次促进肠胃蠕动；喝些薏米茯苓陈皮煮的水健脾祛湿但注意量别喝太多根据体质来就行。 这里得提醒大家几点注意事项：改善舌苔厚白是个长期的过程急不得千万别乱试偏方或者保健品那些没科学依据的东西可能伤身。调理的时候多留意舌头的变化和身体别的反应如果长时间没好转或者有腹胀腹痛食欲不振大便不正常就得去医院看看是不是还有别的毛病需要治疗。毕竟每个人体质不一样效果也不同得根据自己情况随时调整方案。 总之舌苔厚白多半是坏习惯闹的通过科学调理就能好起来在这个过程中一定要耐心细心身体才会健健康康的！