虽说过年的时候聚餐、熬夜成了常态，可痤疮患者要是不注意，原本还能稳住的皮肤马上就会闹脾气。你会发现出油多了，炎症也重了，就算平时控得挺好，过完假还是容易反复。为什么会这样？主要还是因为皮肤喜欢规律的饮食和作息，结果假期一到，饮食变油腻，作息又不规律，这一折腾就把身体节律给打乱了。 那春节里到底该咋稳住皮肤呢？走亲访友免不了一顿接一顿地吃，高油高糖的食物轮番上阵，皮肤根本没缓冲时间。这时候管住某一道菜没啥用，关键是让整体饮食节奏稳下来。聚餐的话也别太为难自己，老想忌口反倒心理压力大。多留意下饮食有没有间隔就行，不用太纠结某道菜能不能吃。 比较好的办法是把三餐时间固定住，少让那些高油、高糖、辛辣的东西频繁往嘴里塞。吃完大餐后的下一顿尽量清淡点，比如来碗小米粥或者清炒时蔬。比起偶尔吃油更伤皮肤的其实是熬夜。晚上本来是身体自我修复的好时候，天天睡得晚会直接打乱代谢节奏，影响屏障功能，痘痘自然就反反复复了。 假期里也不一定要每天早睡早起，但千万别把作息给颠倒了。最好能在23点前上床睡觉，实在不行也别白天补觉、夜里清醒。睡前别喝酒浓茶，少刷手机，这些小细节都能帮着皮肤恢复。至于清洁护理这事儿，千万别盲目地加量。活动多出汗多就想着多洗脸能控油防痘？殊不知过度清洁会破坏屏障功能，让皮肤变得更敏感、更爱出油。 春节护肤简单点就好：每天用温水洗1到2次脸，千万别用力揉搓；清洁剂挑温和的氨基酸类的用就行，别老换来换去；洗完脸记得马上涂保湿产品护着屏障。痤疮治疗最重要的是连续性和稳定性。要是因为饮食作息乱了导致状态波动别乱调药。就算感觉药效不好也别自己换药。 至于轻度的反复咱们可以在家观察护理。要是痘痘红肿疼痛加重或者一直不好转就该去看医生了。其实皮肤跟身体一样得有个喘息的机会。对于痤疮患者来说假期吃得有间隔、睡得别太晚、洗得不过度，让皮肤少受点刺激和折腾往往比节后补救更管用。文：广州中医药大学第一附属医院重庆医院（重庆市北碚区中医院）皮肤科 刘光曲