有时候你会不会觉得另一半情绪不对劲，或者感觉关系里压了些什么东西？其实这种还没说出来的紧张感挺害人的，搞得人心里发慌，而且它表现出来的样子也挺隐晦。有时候看伴侣防备心重，有时候一声不吭，甚至连亲热都少了，这些都是紧张情绪在作祟。 回想我朋友萨米拉的经历就很能说明问题。28岁的她以前在一段关系里过得挺累，她只要跟男友有点分歧，对方就开始冷淡。她一开始以为是自己的问题才让对方不开心，时间久了两人的隔阂越来越大。 从心理学上讲，这种紧张感多半是因为感觉到了威胁。比如失去亲人、遇上了大事、身体出了毛病，甚至是一个人变了样，都可能让问题越积越多。这就像个火山口随时要喷，哪怕是因为洗碗这种小事也能吵起来。 那怎么才能发现这些没说透的矛盾呢？可以留心看伴侣是不是对一些小事反应过激，或者是一言不发、亲热变少。还要看看你们怎么聊天的，有没有人总想躲着说话或者防御。 等到对方情绪不对的时候，你可以试着主动去聊聊，打破那个沉默的怪圈。要缓解这种紧张感，沟通是关键。找个合适的机会好好聊一聊，别在气头上说话。听对方说的时候多用耳朵听，少急着自己辩解。说话的时候尽量用“我觉得”而不是“你”，这样听起来不像是在责怪对方。 如果情况真的很严重，别怕去找专业的人帮忙。做个心理咨询或者家庭治疗能给你俩提供个安全的地方好好谈谈。平时多联系、多找时间一起玩，互相欣赏也是很重要的。 最后想告诉大家：别因为关系里有点难就想退缩。关系本来就不可能完美无缺，只要沟通到位、互相理解就能把困难都给克服了。记得爱是要用心经营的，理解和包容才是把感情撑起来的基石。