春节美食当前，谁不想敞开吃个痛快？要是嘴里长了溃疡，那可就乐极生悲了。想要平安过年，早预防才是关键。浙江大学医学院附属口腔医院口腔内科中心学科副主任、华家池总院口腔黏膜科副主任（兼）、副主任医师刘传霞特意给咱们提个醒。 以前的数据显示，春节是口腔溃疡的高发期，这事儿一点也不稀奇。原因主要有五个方面：一是黏膜屏障受损。过节吃的东西又烫又硬还辣，直接把口腔黏膜给弄破了。二是免疫力下降。熬夜守岁、到处跑太累了，身体抵抗力自然就差。三是缺了维生素。天天大鱼大肉、油炸食品吃太多，新鲜蔬菜水果吃得少，这就容易缺乏B族维生素和微量元素。四是精神压力大。紧张焦虑会让皮质醇升高，压制免疫系统。五是口腔菌群失衡。甜食吃得太多，糖分太高又不注意清洁，坏菌就容易繁殖。 那咱们该怎么防呢？最重要的还是得把口腔打扫干净。每天至少刷牙2次、每次不能少于2分钟，记得用软毛牙刷配合巴氏刷牙法（45度角小范围震颤）来刷。饭后一定要用牙线剔剔牙缝，因为光靠刷牙只能搞定牙面的60%。实在刷不了的时候，可以喝点无酒精漱口水应付一下，但别把这当成正事儿。还可以用舌刮器把舌头上的细菌刮刮掉，这样口气也清新。 吃东西上也得讲究点。多吃新鲜蔬菜和水果，特别是深色的蔬菜和柑橘类水果富含维生素C，全谷物和瘦肉能补B族维生素，贝类和坚果还能补锌。那种又烫又硬的东西少吃点，辣椒、醋、柠檬、酒这些也都少碰为妙。适量喝点酸奶调节一下菌群，含点蜂蜜也有好处。还有富含Omega-3脂肪酸的深海鱼多吃点也挺好。 要是已经长了溃疡也别怕。可以贴个膜把创面盖上，隔绝一下刺激；也可以用点含激素或者止痛药的药膏来缓解疼痛。不过要注意观察病情变化：如果超过2周还没好、面积很大还特别疼；或者每个月都复发好几次；或者伴有发烧、长疹子、关节痛；又或者是牙龈老出血不止；或者嘴里突然出现不明肿块、白斑、红斑——出现这些情况一定要赶紧去医院看病。去之前记得拍张患处的照片留底。 这次咱们浙江大学医学院附属口腔医院口腔内科中心学科特地推出了贴心的健康提醒和真实病例分享，希望大家能未雨绸缪、引以为戒，把健康平安带回家。