春节的团圆盛宴结束了，肚子也被填得圆滚滚了，油腻食物吃得太多，肠胃可受不了，30分的休息是必须的。吃饱喝足之后，咱们得给肠道放个假，3个建议帮你调整饮食。 大鱼大肉吃多了容易上火，还有可能发胖。从这个年一开始，体重就蹭蹭往上涨了不少。 咱们先给肠道换点清淡的食物。节后几天可以吃玉米、燕麦这些粗粮，山药和地瓜也不错。这些食物富含膳食纤维，能帮咱们促进肠胃蠕动。 再就是把蔬菜的比例增加点。每顿饭只吃一个肉菜或蛋类豆制品，其他的就多配点蔬菜。炒菜控制在两个以内，其余的可以选择蒸、煮、炖或者凉拌的方式。 定时吃饭很重要，一定要给自己定个规矩。每顿饭定时吃，三餐的量按照3：4：3来分配。 每次餐后记得漱口，刷牙用牙线保持口腔清洁。 还有一个小贴士：多走路30分钟能帮助消化。 好啦，讨论话题来了：你在这个年里最喜欢吃什么？怎么保持健康的饮食习惯？ 总之，咱们在过年期间也要关注自己的身体，给自己放个假吧！希望大家新的一年里既能享受美食又能拥有健康的身体！