听医生讲啊，七老八十的人还执着于早上七点准时爬起来，这其实是个大问题！大家老说“早起身体好”，可很多七旬老人这么做了，反而觉得头晕眼花、浑身没劲儿。其实吧，年纪大了睡觉不是关键，怎么把床这一关安全地过了，才是头等大事。 说句实话，上了年纪的身体就像只精密的钟表，早上一定要慢腾腾、稳当当的，把这6个步骤做对了，才能开开心心过一天。首先呢，你刚醒过来千万别急着翻身下床，睡了一整夜新陈代谢慢得很，血管弹性也变差了，血压调节也没那么快。要是猛地一坐起来或者直接下床，血压蹭蹭往上涨，轻则眼前一黑啥都看不见，重则摔个大跟头把自己给弄伤了。所以啊，刚睁眼的时候最好先闭着眼养养神，安静地躺上几分钟，给身体一个缓口气的时间。 接着呢，站起来的时候动作一定要慢。按照“躺一会儿、坐一会儿、再站一会儿”的老规矩来办，每一个步骤都得留出足够的时间让血液慢慢流动。好多早晨发生的意外事故，都是因为急着赶路那几十秒没了等待的时间。慢下来就是对自己最大的保护。 第三件事就是别忘喝杯水。早上空腹来一杯温水是最简单又管用的养生法子。温水能一下子把身体里的水分补足、把肠道给冲刷干净、把血液黏稠度降下去，给整个人注入活力。只要坚持这么喝下去，肠胃舒服了、血管也跟着轻松不少。 第四点特别要注意别慌慌张张地上厕所、别猛地弯下腰去。早上上厕所是很多人的老习惯了，但这个时候身体还没完全适应过来呢。动作太快容易引发各种不舒服的感觉。最好先坐下来喘口气把自己放松下来，然后再慢慢地行动起来。这样能保护好心脑血管和关节不受伤害。 第五件事是身上穿暖和了再动窝儿。早晨的寒气特别容易往身体里钻刺激血管收缩。刚一醒来赶紧把衣服加好护住肚子、脖子还有双脚这些地方。等全身暖和了之后再去洗漱、去外面散散步等等活动也不迟。这能大大减少因为着凉带来的各种不适症状。 第六点也是最重要的一点就是作息千万别太死板死硬规定自己必须在七点整准点爬起来。只要根据自己睡得好不好还有季节变化来调整就行。“自然醒”、“睡饱了”可比非得掐着点起床要重要得多。有个规律的作息习惯再加上一颗平和的心态才是活得长久的核心秘密所在。 年纪大了之后呀，健康的秘密其实就藏在这一个个不起眼的小细节里头呢！早上七点到底起不起床其实没有绝对的对和错之分哦！关键是要用科学的方法来好好爱护自己的身体才行！把这6个要点记在心里头、落实到行动上去吧！让每一天的清晨都过得平平安安顺顺利利的！这样才能拥有一个既健康又快乐的晚年生活呢！