大家有没有这样的时候，排队的时候心里慌得一批，恨不得立马掏出手机刷刷视频，生怕那几秒没人陪自己说话？其实啊，这就是咱们现代人在“喂养”焦虑。大家心里门儿清，社交媒体和手机无时不刻不在抢咱们的注意力。Arthur C. Brooks这个心理学家说得在理，“逃避无聊，就是在给焦虑找食吃”。为啥咱们这么怕无聊呢？因为平时刺激太多了，脑子习惯了高负荷运转，一旦没得看没得玩，焦虑立马就上来了。 这时候就得学学正念导师戴安娜·温斯顿那套“瞬间练习”的法子。啥意思呢？就是哪怕手头再忙，也得停下来30秒钟放空一下。比如闭上眼睛听听风响雨声，或者就老老实实喝口水感受水温。这简直是让咱们在钢筋水泥森林里喘口气的绝招。 咱们不妨试着每天空出10到15分钟的时间，专门啥也不干。坐在那儿发发呆、看看天，别一觉得无聊就赶紧躲开。就像塞内加说的那样，“要想开心就得把对未来的恐慌和对过去的回想都丢开”。其实啊，这无聊的间隙正是咱们心里成长的好机会。千万别觉得无聊就是痛苦的代名词了。