孩子节后肚子容易鼓胀、没胃口，很大一部分原因是因为吃得太多太杂，让脾胃罢工了。家长们别再忽视这4个导致积食的诱因，趁着假期帮娃调理好，以后的日子会轻松很多。所谓积食，就是食物在肠胃里堆积，消化不了。节后特别容易犯，原因无非是几个：大鱼大肉和甜食吃太多，脾胃根本消化不动；追着喂饭、强迫孩子吃饭，还时不时地给零食冷饮吃；吃完就躺着不动，食物没法及时消化；有些孩子脾胃本来就虚弱，或者刚生过病还没缓过来。 一旦发现娃有这5个信号，家长就得赶紧行动起来：吃饭提不起兴趣，连平时爱吃的零食都没胃口了；肚子胀得硬硬的，一按就喊疼；嘴里有股怪味，拉出来的大便要么干硬要么又稀又酸臭；睡觉不踏实、总磨牙趴着睡还哭；手心脚心发烫，舌头上面有厚厚的一层白苔。要是情况更严重，比如高烧不退、吐得厉害、精神萎靡，那就必须立刻去医院了！积食对孩子的危害可不小：营养吸收不好会影响长个子和长肉；免疫力下降容易反复感冒咳嗽；挑食偏食形成恶性循环，孩子会变得越来越瘦。 在家就可以做的调理方法有以下几种：先把油腻的东西和甜食都收起来，给孩子准备粥、面条和软烂的蔬菜，让他们少吃多餐。超过1岁的孩子可以喝点山楂水、吃点蒸苹果或者白萝卜汤来消食。冷饮、零食、油炸食品和高糖的水果通通忌口。推拿按摩也很管用。用大拇指的外侧从指根往指尖推100到300次清胃经；在手掌大鱼际中间那个位置顺时针揉3分钟揉板门；搓热手掌后按在肚脐周围顺时针摩腹5到10分钟；捏脊就是从尾椎骨捏到脖子后面的部位，每天捏个3到5遍最好在早上进行。 吃完饭后陪孩子散步15分钟，做做爬行、跳绳之类的运动，别让孩子吃完饭就躺着不动。如果情况比较轻微可以按照医嘱给孩子吃保和丸或者小儿化食丸；要是便秘特别严重偶尔用一次开塞露就行千万别乱给孩子吃抗生素和大人用的消食药。为了预防积食平时喂养要注意：按时按量吃饭七八分饱就行了，不能随时随地吃东西；尊重孩子的食欲别强迫他们进食；每天吃零食的次数别超过2次；每天带孩子去户外活动1个小时促进消化。 假期结束后帮娃收收心恢复状态也很关键：每天比平时早睡10到20分钟早起5到10分钟这样过渡个3到5天就可以上学了；饮食清淡一点推荐小米山药粥、冬瓜瘦肉汤或者清炒西兰花这些有助于清肠胃的食物；少让孩子看电子屏幕多陪他们做跳绳、散步这样的亲子运动。孩子的脾胃本来就娇嫩积食其实是成长中的小插曲但家长还是要重视起来通过调整饮食适当推拿还有加强运动大部分问题都能解决要是情况没好转或者越来越严重一定要及时带孩子去医院看病别耽误了病情！