有些人总觉得体重一上去，反倒比以前更容易犯困。这个道理其实挺有意思，今天咱们就聊聊北京大学人民医院睡眠医学科主任医师韩芳的研究发现。她把肥胖和睡眠这两个问题比作是一对难兄难弟，随着体重变重，大家往往会觉得睡得更久了，但这感觉其实可能是一种错觉。 你仔细想想就会明白，胖了以后打呼噜或者呼吸暂停的问题就会冒出来。气道变窄了以后呼吸道的阻力就上去了，这就导致你晚上睡不踏实，老是被憋醒。深度睡眠的时间本来就很重要，要是缺了这一段，第二天你肯定会觉得累得慌。身体虽然在床上待了很久，可真正休息到的时间其实少得可怜。 心理上的包袱也是很重要的一个因素。变胖以后总觉得自己形象不好看，心里的焦虑和抑郁情绪就会加重，这也会影响到睡眠。保持好的心态对身体健康帮助很大。 要想改善这种情况，咱们平时得多注意点。饮食上尽量多吃点蔬菜水果和粗粮，少吃那些高热量、高糖分的东西。运动也是个不错的办法，每周至少保证150分钟的中等强度有氧运动就行。定个时间上床睡觉也很关键，卧室最好安静、黑暗、温度适宜。 还有些冷知识可以试试：喝杯牛奶有助于入睡；用薰衣草和洋甘菊的香味熏一熏；白天小睡一会儿别超过30分钟；下午和晚上尽量少喝咖啡。温度控制在18-22°C左右也比较舒服。 说到底，只要养成健康的生活习惯就能改善这种状况。大家都来说说吧，你有没有因为变胖而睡得不好的经历？你是怎么解决的？