刮痧其实挺简单，就是拿个边缘不太尖的工具，蘸点油或者白酒，在身上顺着经络来回刮。刮出红点子或者黑斑，大家叫“出痧”。中医觉得这是经络堵了，把它刮走就能让气血通，把淤堵散掉，还能排毒养颜。 这玩意儿操作起来方便又便宜，效果还快，正好符合“简、便、廉、效”这几个字。刮完能干啥用呢？夏天中暑了头晕想吐，刮肺经和迎香穴能宣肺散寒。要是感冒了鼻子堵，刮肺经也有帮助。如果吃坏了东西拉肚子，就刮胃经和脾经。 女孩子月经不准或者疼得厉害，刮三阴交和子宫穴能活血。孩子积食了不消化，刮刮板门和四缝能消食。要是有高血压或者失眠、发胖，刮曲池、神门、足三里能平肝安神。脖子、肩膀或者腰腿疼得受不了，就在痛点上多刮两下。 想让效果更好，还能结合针灸拔罐一起来用，这样事半功倍。 自己在家怎么弄呢？先涂点油膜厚的介质，像刮痧油、水或者少量白酒都行。然后顺着经络刮，手法先轻后重，先慢后快，千万别走回头路。遇到穴位或者痛点的时候可以重点按几下，把痧刮出来就行。 每次同一部位最好隔三天再刮一次，不然老刮容易破皮感染。 有五类人千万别随便动手：重症病人、有出血倾向的人、孕妇腹部和腰骶部、局部破损的皮肤还有醉酒的人都不行。 其他人可以当保健用，但第一次最好让专业的人给你示范一下。 刮完之后感觉拉肚子也别慌。大多数人只会觉得有点疼或者痒，一两天就好了。有人出汗多了口渴也没事，喝点温开水就行。 但要是拉水样便就别说是排毒了——可能是受凉了暴露时间太长；也可能是刮到胃经这些地方手法太重刺激到了肠胃蠕动；也可能是本来就有肠胃病刚好撞上了。 记住：拉肚子不是排毒，是身体受刺激了或者旧病发了。对症处理就行，千万别硬扛着。