北京老年医院康复科主任高亚南讲，这几种坏姿势可不能忽视，哪怕脸上没长皱纹，只要站得弯腰驼背、头往前探或者走路膝盖不直，看着都比实际年龄显老，而且还对身体不好。很多老人光盯着脸面上的褶子修，其实体态才是更大的问题。这三种最容易让人显老的动作是：含胸驼背、脖子往前伸还有站着或走时腿就弯了。含胸驼背多半是年纪大了肌肉变少、骨头变脆惹的祸；脖子前倾通常是颈椎退化加上老低头玩手机、干活导致的；膝盖弯曲则是为了省力平衡重心，结果却容易摔跟头。 只要把这些姿势改过来，不光看着更精神，身体也会受益。比如挺起胸膛能让呼吸更顺畅，心肺功能也会变强；把头收回来能减轻脖子的负担；把腿伸直能保护膝盖不受损。平时走路要抬头挺胸、坐凳子腰背贴着椅背、站着时重心放在两脚之间，这些小细节都能帮大忙。高医生还给大家推荐了几个简单的训练法子：靠墙站着能练挺拔的背；下巴往后缩能矫正脖子的位置；坐着把腿伸直能改善腿弯的毛病。 要是最近觉得这些问题突然变严重了或者疼得厉害，最好赶紧去医院查查是不是哪儿出了大毛病。不管年纪多大了，把身板站直了、姿势摆正了，生活质量才会提高。新的一年快到了，咱们不妨从今天开始改改老习惯，重拾年轻时的精气神！