你好，咱们聊聊怎么保养肾脏。肾脏这玩意儿是人体的过滤器，得把代谢废物排出去，把环境调好。对于那些正在和肾病作斗争的朋友来说，日常生活的管理跟正规治疗一样重要。吃得对和动得动，是稳住病情、提升生活质量的关键。 饮食方面，咱们得给肾脏减轻点负担。既然过滤功能变差了，就要少吃点蛋白质，不过也不能一点不吃。最好挑鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉这种优质蛋白来吃，这样产生的代谢废物少。蛋白质的总量要控制好，根据自己的病情和体重来算。像米、面、豆制品这些非优质蛋白可以少来点，必要的时候可以用麦淀粉或者藕粉来代替主食。 盐的摄入量得严把关，每天最好别超过5克，大概一啤酒瓶盖的量就够了。那些咸菜、腊肉、罐头还有加工零食都是高盐食物，尽量离远点。买东西的时候看一眼配料表就行。炒菜的时候多放点葱、姜、蒜、醋或者香料来提味，别光靠盐来调味。 钾和磷这两样东西也得注意，肾功能不好的时候容易引起高钾血症和高磷血症。香蕉、橙子、番茄这些水果要少吃点；土豆、菌菇、绿叶菜这类蔬菜也得焯水后再吃；动物内脏、坚果、全谷物还有碳酸饮料都得控制着点吃；加工肉制品也要少吃；别光顾着含磷酸盐添加剂的食品。 水分的出入得保持平衡。排尿少了水就容易积在体内引起水肿或心衰，所以喝水得控制量。每天喝多少水呢？大概等于前一天的尿量再加上500毫升就行了；具体还要看水肿的情况来调；所有含水分的东西都算在内。 透析患者的情况比较特殊，最好定期问问临床营养师怎么调整饮食方案。 运动方面呢？很多肾病朋友怕动伤肾就躺着不动其实也不好。长期卧床容易让人变虚、肌肉萎缩、免疫力下降，这对恢复病情没好处。适当活动反而能让身体有劲。 好处有很多：能改善心肺功能；帮助控制血压血糖；维持体重不胖；增强肌肉力量；还能缓解焦虑心情。 怎么动呢？慢慢来就行。散步、快走、打太极、练瑜伽这些有氧运动都挺好；每周动3到5次；刚开始每次15到20分钟慢慢增加到30分钟；感觉到有点喘气但还能聊天就行。 别做太剧烈的对抗运动或者举重冲刺之类的爆发运动；那样血压容易突然升高加重肾脏负担。 安全第一！饱了1个小时内或者特别饿的时候别乱活动；运动中要是胸痛头晕或者恶心就得马上停；有严重高血压心衰或者病情刚发作的时候得听医生的卧床休息；等好了再慢慢起来动动；血透的第二天可以轻度活动但别选透析那天或者术后24小时；腹透的朋友避免弯腰转身以免管子移位。 这份资料是肾内科的郑孜晴提供的。