说起头发掉得多这事，大伙儿可得小心了，这往往是身体给咱们的一个信号。在冬春换季的时候，气温总是忽冷忽热，咱们身体的新陈代谢也在忙着调整，很多人都会发现头发掉得比以前多了。其实偶尔掉几根是挺正常的生理现象，但要是每天都掉得超过一百根，并且这种情况持续了3个月以上，或者头皮上出现了斑片状的秃块、头发变得明显稀疏，那这就不太对劲了，得赶紧查查身体是不是出了啥问题。 正常人一天掉个50到100根头发都是新陈代谢的自然过程，只要好好休息、多吃点营养东西就能恢复过来。不过像这种每天掉得超过100根、持续3个月以上的脱发情况，或者是头发变得稀稀疏疏的，就属于异常脱发了。这种情况往往不是一个简单的原因造成的。葛新红医生提到过，跟脱发有关系的毛病还不少，像缺铁性贫血、甲状腺功能异常、脂溢性皮炎这些都很常见。除此之外，像自身免疫性疾病或者糖尿病这些也可能会间接影响毛囊的健康，导致头发不正常脱落。 除了身体里的毛病之外，生活方式上的坏习惯也会让脱发更严重。比如说总是熬夜、作息没个准点；精神压力大、天天愁眉苦脸；吃的油腻、糖分高；喝水太少、营养不均衡；或者是头发烫染得太勤、洗头太用力伤到了头皮和毛囊。这些都可能是加重脱发的罪魁祸首。 想要缓解这种异常脱发呢，咱们先从生活习惯入手调整一下。建议大家每天保证睡够7到8个小时，千万别熬夜；吃的方面尽量均衡点，多吃点优质蛋白和新鲜蔬菜水果还有含铁、锌多的食物，少吃那些高油高糖的东西；平时还要注意调节情绪，别总是处于焦虑状态里可以通过做些简单的运动来缓解压力；洗头的频率别太频繁了，尽量别用刺激性强的洗发水去烫染头发的次数也得减少。 要是这么调整了生活习惯之后症状还是没见好或者是伴随了头晕乏力、体重突然变了很多、头皮又痒又疼这些情况那咱们就得赶紧去医院看看医生排查一下到底是哪里出了毛病然后再进行针对性的治疗。