听说孩子连轴转，家长通常想给他们买保健品，结果花了几百块钱却不知道效果如何。想轻松搞定孩子的“用脑焦虑”，其实有个好办法。 很多中学生都是每天五点起床背单词，凌晨一点还在刷题。这样高强度用脑，加上睡眠不足，大脑和身体都亮起了红灯。上课走神、记不住知识点、晚上翻来覆去睡不着，这些问题都出现了。这时候家长可能会想到给孩子喝补脑口服液，但是价格太高，还有添加剂和激素让你担心。 其实真正的“补脑”食材就在菜市场。核桃莲子瘦肉汤是我们家每周必炖的汤品，安全又平价。这个食谱很简单。瘦肉切块冷水下锅焯出血沫捞出备用。核桃、莲子和红枣清洗干净直接下锅就可以了。加冷水没过食材两指节大火煮开后转小火慢炖60分钟。关火前5分钟加少许盐调味就好了。 坚持喝两周后，孩子的身体就会悄悄给你反馈。入睡速度变快了，半夜醒来次数减少了。课堂表现也提升了，老师反映孩子眼神更亮了。背书速度也快了20%，做题不容易卡壳。 这个汤不寒不燥，很好吸收，零负担。就算学生天天喝也不会上火。还建议家长给孩子写进家庭食谱里面：一周3次坚持两周；经期女生可以把红枣换成红糖两片；感冒发热期间暂停一下先清补再进补。 最后想告诉你的是学习拼到最后其实是拼体力和状态。每天晚饭后半小时把厨房当成小型实验室给自己炖一锅核桃莲子汤吧！孩子喝下去的不仅是汤还有安全感和被理解、被照顾的感觉。