春天一到，好多朋友都觉得没精打采，脸色蜡黄，晚上睡不好觉，白天还提不起劲，这其实都是气血不足的信号。与其乱吃药补，不如从日常饮食入手，用些家常食材慢慢调养。今天分享三道老祖宗传下来的补血妙方，做法简单，味道温润。坚持喝上一段时间，脸色红润了，睡眠踏实了，整个人都精神焕发。 第一道菜是醪糟桂圆红枣汤。准备醪糟300克、干桂圆肉15颗、红枣8颗、红糖适量、清水800毫升还有枸杞一小把。把红枣放入碗中用温水浸泡15分钟，泡软后剪开去核。把桂圆肉冲洗干净不要久泡。砂锅里加水800毫升烧开后放红枣和桂圆肉小火慢煮15分钟。看到汤变琥珀色时加醪糟再煮5分钟。根据口味加糖搅拌均匀，最后撒上枸杞焖两分钟就好了。 第二道菜是桂圆西洋参玉灵膏。准备桂圆肉500克、西洋参50克还有白糖100克。把桂圆切碎但别太碎，西洋参打成粉过筛。两者混合加白糖拌匀静置10分钟。把食材放进炖盅直接上锅蒸制40个小时。等到膏体变深褐色浓稠香浓时关火装进消毒好的玻璃罐冷藏。每天早晚各吃一勺温水冲服。 第三道菜是五红粥。准备红豆50克、红皮花生50克还有红枣10颗和枸杞20克还有红糖适量还有糯米100克和清水1500毫升。红豆和花生提前一晚泡上一晚泡水冷藏保存。第二天把泡好的食材沥干水分红枣去核切小块糯米淘洗干净备用。砂锅里加水大火煮开撇去浮沫转中小火煮30分钟直到红豆开花再加入糯米和红枣块小火熬20分钟至浓稠最后加糖搅拌均匀加枸杞焖5分钟出锅趁热吃。 气血调养是个细水长流的过程这三个方子都是温和滋补的好选择一周安排两三次就足够了特别是女性朋友生理期前后喝一碗整个人都会舒服很多记得配合规律作息少熬夜少生气效果才会更好收藏好文章今晚给自己煮一碗好好补补吧！